Om du har lite koll på industrin för viktminskning, har du antagligen hört talas om grönt te som kosttillskott. Denna dryck sägs vara ett tillskott som hjälper fettförbränning, effektivt för att ge en extra boost vid bantningskurer.
Men liksom med så många kosttillskott på marknaden, är det svårt att uttyda vad som är påhitt och vad som inte är det. Vi är här för att hjälpa till. I denna guide berättar vi:
- Lite om historien bakom grönt te
- Vilka olika varianter av grönt te som finns som kan hjälpa dig gå ner i vikt
- Huruvida grönt te är säkert
- Om grönt te verkligen hjälper dig förbränna fett
Om du är nyfiken på att lära dig ifall det går att smutta sin väg till viktminskningsuccé, läs vidare! Här är allt du behöver veta om grönt te och viktminskning.
Historien bakom grönt te
Grönt te är gammalt. Väldigt gammalt. Den första dokumenterade koppen grönt te daterar tillbaka till 2737 f. Kr., när Kina styrdes av Kejsare Shennong. Enligt historien var kejsaren ute på resa när några blad från en bränd kvist singlade ner i hans kopp med hett vatten. Han märkte det inte, och tog en klunk. Och vi behöver inte säga det – men han älskade det.
Det är en version av historien. Enligt en annan version brukade människor förr tugga på och äta gröna teblad bara för skojs skull. Kanske gillade de koffeinkicken, eller kanske det var för smaken. Historiker som stödjer denna historia daterar den 3000 år tillbaka i tiden.
Vilken historia som än är sann, har grönt te verkligen blivit en väldigt viktigt del av den asiatiska kulturen och kulturer världen över. Från teceremonier till sociala sammankomster är denna dryck framstående i de flesta delar av världen.
Processen att göra grönt te har utvecklats genom åren också. På 700-talet hade kinesiska hantverkare utvecklat konsten att ånga teblad till perfektion. Ångning av bladen hindrar dem från att bli bruna, eftersom det stoppar den enzymatiska oxidationen som uppstår när teblad behandlas. Idag görs grönt te genom att man ångar bladen eller hettar upp dem i en wok, eller båda.
Det råder ingen tvekan om det, grönt te är utsökt gott, både hett och kallt. Det är ett uppfriskande alternativ till vatten, och dagens teer kan skryta med en massa olika roliga smaker som mint, citron, tranbär och till och med vanilj. Om du aldrig har provat dricka grönt te, rekommenderar vi att du gör en provsmakning innan du provar på ett tillskott med grönt te. Du kanske föredrar drycken framför pillren som en del av din viktminskningsplan.
Är grönt te nyttigt?
Med ett ord, ja! Grönt te har visat sig bära med sig många fördelar för hälsan, både om du väljer drycken eller tillskotten.
För det första, grönt te innehåller polyfenoler. Polyfenoler är en grupp naturliga kemiska ämnen i växter som, när de intas, kan hjälpa till att skydda hälsan. Polyfenoler kan underlätta förebyggandet av vissa typer av cancersjukdomar likväl som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Du hittar dessa substanser i te, förstås, men också i choklad, olivolja och även vin.
För det andra innehåller grönt te koffein. Studier visar att koffein, i måttliga mängder, kan hjälpa till att stimulera hjärnans funktioner. Det vi älskar med grönt te är att det inte gör en skakig som kaffe kan göra. I stället “startar” det bara försiktigt hjärnan och förbättrar reaktionsförmågan, minnet och humöret.
Grönt te innehåller antioxidanter. Antioxidanterna i grönt te har kopplats till minskad risk för bröstcancer, prostatacancer och kolorektalcancer med upp till 48%.
Grönt te innehåller katekiner. Katekiner är polyfenoler som visats ha en enorm mängd hälsofördelar. De är antibakteriella vilket förbättrar den övergripande hälsan och tandhälsan. De har kopplats till minskad förekomst av Parkinsons och Alzheimers sjukdom. De hjälper till att hålla huden fräsch och ungdomlig. Och de kan hjälpa till att motverka högt blodsocker.
Sammanfattningsvis så har forskare börjat upptäcka att grönt te faktiskt kan förlänga ditt friska liv. I en studie som genomfördes på 14.001 japanska seniorer fann forskarna en minskning på 76% av dödligheten under en sexårsperiod.
Som du ser finns det många hälsofördelar med grönt te vilka går långt utöver att hjälpa dig med din viktminskning. Oavsett om denna dryck blir en del av din bantningsplan eller inte, varför inte prova på den bara för dess andra hälsofördelar?
Hälsofördelarna med Grönt Te
Utöver dessa nyttiga fördelar, är hälsofördelarna med grönt te något som också syns i kosthållningen.
Forskare använder sig av att begrepp kallat en “amerikansk kost”. Det är en kost som består av feta livsmedel, raffinerat socker och processat kött. Den amerikanska kosten är bristfällig med avseende på frukt och grönsaker och även magert kött som kyckling, fisk och skaldjur. Med andra ord, den är dålig.
Studier har visat att om man dricker grönt te kan det hjälpa till att motverka påverkan av den amerikanska kosten (vilken också förekommer i andra länder) genom att det sänker blodsockret och minskar insulinresistensen. I ett nötskal innebär detta att när du dricker grönt te kan du minska risken för typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
Men vi vet varför du kom hit. Du vill veta vilka positiva fördelar grönt te har på viktminskning. Ja, det finns en del.
Vi nämnde att du kan balansera insulinet med grönt te. Studier har visat att när det används i samband med en hälsosam kost, kan grönt te hjälpa till att minska sötsuget.
Ett extrakt på grönt te som kallas epigallokatekingallat (EGCG) har visat sig kunna öka ämnesomsättningen i kroppen, vilket kan hjälpa din fettförbränning.
I studier på möss hade de möss som fick grönt te och som tränade regelbundet minskad förekomst av både kostframkallad fetma och metabolt syndrom.
Även om en del av dessa studier är utförd på möss, menar forskarna att det är säkert att anta att samma resultat gäller för människor. En del tester har utförts på människor, och faktum är att grönt te om och om igen visar sig ha positiva hälsofördelar för viktminskning.
Svart Te Vs. Grönt Te
Svart te och grönt te bereds olika. Alla teer kommer från samma planta, oavsett om det är grönt, svart, rött, vitt eller oolong. Plantan heter camelia sinensis och den växer både vilt och odlad på de flesta kontinenter.
Men huruvida det är grönt te eller svart te du dricker beror på hur bladen är beredda. Alla teer börjar med att man plockar teblad – vissa temästare använder bara två blad och en knopp per skott. Andra använder grövre plockning och inkluderar även större blad.
Det är när bladen är plockade som skillnaderna kommer. För att göra svart te ska bladen först vissna. Detta är den första torkningsprocessen, och under denna process förlorar bladen fukt. Sedan rullas de för att bilda den önskade formen och för att avlägsna den sista fukten i bladen.
Nästa steg är det viktiga – oxidationen. Under oxideringsprocessen fermenterar bladen och enzymerna i bladen bryts naturligt ner. Slutligen genomgår bladen en sista torkningsprocess och graderas därefter enligt tesmaken, storleken på bladen och utseendet på teet.
Grönt te tillverkas på ett lite annorlunda sätt. Det kommer så klart också från camellia sinensis. Bladen plockas fortfarande, antingen fint eller grovt, beroende på temästaren. Sedan hettas bladen upp direkt. De hettas upp i en wok eller ångas, och detta förhindrar den oxidation som svart te genomgår.
Resten av processen är ganska snarlik – det är oxideringen som är den avgörande delen. För att förklara det väldigt enkelt, när svart te oxideras, förvandlas katekinerna i bladen till flavonoider: teflaviner och tearubiginer.
Men du kan vara säker: dessa flavonoider är helt säkra, och har även visats ha fördelar mot HIV, cancer och högt kolesterol. Men grönt te innehåller mer katekiner, vilket gör det mer effektivt än svart te för fettförbränning och ökning av ämnesomsättningen.
Grönt Te och Fettförbränning
Många antar att fettförbränningsegenskaperna i grönt te kommer från dess koffeininnehåll. Och som vi nämnde så innehåller grönt te koffein, men inte så mycket som kaffe. Det är inte lika sannolikt att det gör dig skakig om du inte är väldigt känslig mot ämnet.
Dock finns det fler fördelar med grönt te för fettförbränningen än bara koffeinet. Vi pratade lite om katekiner, men låt oss gå in lite djupare på vad de kan göra för att hjälpa kroppens fettförbränning.
Din kropp har ett protein kallat (är du redo?) katekol-O-metyltranferas. Det kallas kort COMT, så låt oss göra det. COMT förekommer naturligt i kroppen, och det bryter ner noradrenalin, ett hormon som också förekommer naturligt. Noradrenalin är det främsta hormonet ansvarigt för nedbrytningen av kroppsfett.
För att uttrycka det enkelt, katekiner hämmar COMT. Detta innebär att noradrenalinet lättare kan göra sitt jobb och låter din kropp förbränna fett som den ska. Dessutom hjälper katekinerna i grönt te din kropp med att förbränna kalorier, och när dessa paras med koffein kan detta ske även när du inte tränar!
Hur Mycket Koffein Finns det i Grönt Te?
På tal om koffein, kanske du undrar hur mycket koffein som finns i grönt te. Detta gäller speciellt om du är känslig mot koffein. Trots allt vill du inte vara en skakande oreda under tiden du tar ditt tillskott!
Först och främst, grönt te, liksom kaffe, finns i koffeinfri form. Det finns både blad och tillskott som är koffeinfria. Se till så att du läser på innehållsförteckningen på produkten du använder för att säkerställa att det är koffeinfritt om du vill undvika inta koffein.
Låt oss anta, för ett ögonblick, att du har bestämt dig för att dricka din dagliga dos grönt te i stället för att ta ett piller. Olika tillskott med grönt te kan innehålla olika mycket grönt te, så se till att du kontrollerar innehållsförteckningen.
Så om vi tittar på en typisk 2,5 dl-tekopp, det spelar ingen roll om du dricker det kallt eller varmt. En kopp grönt te innehåller ungefär 35 milligram koffein. Hur mycket är detta i jämförelse med andra produkter? Vi tittar efter.
- Grönt te – 35 mg
- Svart te – 45 mg
- Kaffe – 100-200 mg
- Cola – 18 mg
- Kakao (dryck) – 5 mg
- Mjölkchokladkaka – 12 mg
- Koffeinfritt kaffe – 2-10 mg
På grund av dess låga koffeininnehåll och dess hälsofördelar är grönt te ett av de bästa sätten att få en bra start på morgonen.
Kan Man Ta Grönt Te När Man är Gravid?
Eftersom det innehåller koffein, bör du fråga din läkare eller barnmorska om det är säkert att ta när du är gravid. Alla graviditeter är olika, och vad som är säkert för en kvinna kan innebära risker för en annan.
Koffein har en inverkan på en gravid kvinnas kropp, och även på babyn. Det orsakar mer frekvent urinering (och om du är gravid vet du att detta inte är en önskvärd effekt). Det kan även, i vissa fall, orsaka låga fostervattennivåer.
Det är möjligt att grönt te kan hämma din kropps absorption av folsyra också. Folsyra är viktigt för babyns utveckling, men tar du graviditetstillskott bör detta dock inte vara någonting att oroa sig för. Dessa tillskott innehåller tillräckligt med folsyra för att kunna motverka effekterna av grönt te.
Med detta sagt, så är koffeininnehållet i grönt te rätt lågt. De flesta läkare är överens om att det är okej att ta sig en kopp grönt te någon gång nu och då, utan att det skapar risker för dig eller din baby. Dock rekommenderar de flesta att du begränsar ditt te till max en till två koppar om dagen.
Återigen, rådfråga din doktor eller barnmorska. De flesta länders tillsynsmyndigheter har inte gjort någon utvärdering av grönt te, och det har endast utförts ett fåtal studier av effekten av grönt te vid graviditet.
Är Grönt Te Farligt?
Som med allt annat är ett måttligt intag nyckeln till säkerhet med grönt te. Precis som, låt oss säga, det är helt säkert att äta morötter! Varje dag om du vill! Men i det fall du äter väldigt många, kan några saker hända. För det första kan din hud börja få en orange nyans. Du kommer få gaser. Du kan faktiskt till och med bli allergisk. Det kan påverka dina blodsockernivåer, och också hindra kroppens absorption av kalcium, zink och magnesium.
Med andra ord, kan det vara farligt. (Och oattraktivt).
Det samma gäller för grönt te. För det första, så klart, finns faran med koffeinet. Rådfråga din doktor angående grönt te om du har:
- Oro och ångest
- Epilepsi
- Hjärtproblem
- Besvär med blodsockret
- Magsår
- Leverkomplikationer
- Högt blodtryck
För det andra gäller detta: ett överintag av grönt te kan hindra din kropp från att absorbera mineraler och vitaminer som är viktiga för din hälsa. Järn är ett exempel, och folsyra är ett annat. För att undvika detta något, kan du tillsätta en skvätt citronsaft i tekoppen.
Slutligen, om du dricker smaksatt grönt te är det möjligt att du får en reaktion mot tillsatserna. Läs alltid innehållsförteckningen väldigt noggrant, och köp ditt te från en trovärdig återförsäljare.
Med avseende på dessa punkter, är svaret nej. Grönt te är inte farligt. Så länge som du “dricker ansvarsfullt” och inte är överkänslig mot koffein, är grönt te helt säkert.
Ekologiskt Grönt Te
Allt mer och mer börjar odlare världen över använda pesticider, herbicider och andra kemiska bekämpningsmedel på sina grödor. Dessa kemikalier gör växterna resistenta mot ogräs, insekter och andra faror, men de är verkligen inte alltid säkra för dig… eller för planeten.
Det är ingen skillnad med te. Medan de mest noggranna teodlarna väljer att inte använda kemikalier på sina växter, finns det andra som gör det. Som man kan förvänta sig, är dessa kemikalier inte helt avlägsnade från tebladen när de når din kopp, och du får i dig dem.
Hur kan du försäkra dig om att inte inta dessa kemikalier? Genom att köpa ekologiskt te.
Beroende på var du bor, kan definitionen på “ekologisk” skilja sig från andra. Generellt är dock dessa produkter fria från skadliga:
- Pesticider
- Herbicider
- Gödsel
- Hormoner
- Strålning
- Färgämnen
- Genetisk modifikation (som i GMOs)
Kemikalierna som många odlare använder på sina odlingar har visat sig vara extremt farliga, kopplade till medfödda missbildningar, cancersjukdomar och annat. När du väljer att köpa ekologiskt, försäkrar du att ditt gröna te är fritt från dessa ämnen.
Olika länder har olika certifieringsmetoder för ekologiska produkter. I USA är det till exempel USDA som har hand om certifieringen. I Japan är det Japanese Agricultural Standard. I Sverige har SWEDAC och Livsmedelsverket ansvaret över certifieringen. I vissa länder är det en tredjepart som har hand om den ekologiska certifieringen. Om du är osäker på standarden i ditt land, behöver du bara göra en enkel sökning på nätet!
Kommer ekologiskt grönt te hjälpa dig gå ner i vikt snabbare? Troligtvis inte. Dock kommer ekologiska teblad vara mer säkert för din kropp, och hjälper till att skydda planeten.
Grönt Te och Viktminskning: Hur Det Funkar
Nu när du har lärt dig historien bakom grönt te, koffeininnehållet i tillskottet och lite om hur grönt te kan hjälpa dig med fettförbränning, låt oss titta på “funktionerna” hos grönt te och viktminskning.
Det finns några olika former av grönt te. Vid det här laget, när du kommit så här långt i denna guide, vet du att man utan problem kan dricka grönt te. Detta är, enligt vår åsikt, det mest tillfredsställande sättet att få den dagliga dosen av tillskottet. Grönt te finns finns i alla sorters smaker, blandad med frukter, kryddor och annat. Bara gå till din vanliga mataffär och du kommer förstå vad vi menar!
Om du dricker ditt gröna te, drick det gärna kylt eller med is. Men kom dock ihåg att om du tillsätter socker, mjölk eller grädde så tillsätter du kalorier som kan motverka din viktminskning. Detsamma gäller för honung, dock är det ett aningen bättre val än socker.
Om du har provat på grönt te och kommit fram till att du inte tycker om smaken, kan du alltid välja någon av de andra varianterna. Grönt te finns också som piller, pulver och extrakt.
I följande sektioner ska vi ta en titt på de olika formerna av grönt te som finns att få tag på, och diskutera vilka som är de bästa för dina mål för fettförbränning och viktminskning.
Kom ihåg: i slutändan är det ditt val. Du kanske väljer att smutta på en kopp grönt te på morgonen för att starta dagen. Eller så kanske du väljer att svälja en kapsel eller två på väg till jobbet. Vad du än väljer, tror vi att du kommer att älska effekterna som grönt te har för dina viktminskningsmål.
Grönt Te i Pillerform
Låt oss först titta på grönt te i pillerform. Om du går till ditt närmsta apotek, tränings- eller matbutik, kommer du hitta en stor mängd olika tillskott som innehåller grönt te. Teet annonseras vanligen på framsidan av burken, men du kan komma behöva titta på ingredienserna. Ibland används grönt te som en tillsats.
Det enklaste sättet att komplettera din viktminskning med grönt te i pillerform är: du bara tar ett piller! Det finns hundra och åter hundra olika piller med grönt te på nätet och i affärerna som endast är grönt te. När du ska välja ditt tillskott, finns det några saker du behöver tänka på.
Budget vs Kvalitet
Var först och främst uppmärksam på priset på produkten. Det är definitivt inte sant att alla “billiga” piller med grönt te är av sämre kvalitet. Men om det är en produkt med lågt pris som fångar din uppmärksamhet, se till att du läser innehållsförteckningen. Säkerställ att produkten inte innehåller några “fyllnadsmedel”, såsom stärkelse.
Samtidigt bör du också kontrollera vilka andra ingredienser som finns i pillren. Bara för att ett tillskott marknadsförs som grönt te behöver det inte innebära att detta är allt det innehåller. Och det är okej! Det finns en massa bra tillskott med andra ingredienser, som exempelvis helig basilika, ginseng och annat. Återigen, läs innehållsförteckningen så att du är säker på att du känner igen alla ingredienserna. Om du är tveksam till någon, är det bästa att du kollar med din läkare.
L-Teanin
I nästa steg bör du kontrollera innehållet av l-teanin. L-teanin hjälper till att minska symptom kopplade till koffein. Ett högt innehåll av l-teanin är viktigt om du är känslig mot koffein.
Koffein
Med detta i åtanke, vill du också kontrollera koffeininnehållet i ditt pillertillskott. Läkare rekommenderar att du intar max 200 milligram koffein om dagen. Om informationen på förpackningen listar koffeininnehållet till 160 milligram, och den dagliga dosen är 2 piller, bör du välja bort produkten.
Du behöver inte nödvändigtvis välja en koffeinfri produkt, men för mycket koffein kan ha motsatt verkan på din hälsa. Läs koffeininnehållet noggrant.
EGCG
Den viktigaste näringsinformationen du bör leta efter på ditt tillskott med grönt te är EGCG-innehållet. EGCG är en av katekinerna som finns i grönt te, och det är den som allra bäst gynnar din viktminskning. I de flesta piller med grönt te kommer du upptäcka att EGCG är huvudingrediensen. Generellt kan man säga att ju högre EGCG-innehåll, desto bättre piller.
Dock finns det en rekommenderad daglig maxdos av EGCG. För att ta reda på ditt maxintag, ta din vikt i kilo. (Det är detsamma som din vikt i pund gånger 0,45, eller grovt, delad på hälften).
Ta detta tal och multiplicera med 10. Detta är mängden EGCG i milligram du inte bör överskrida.
Till exempel, om du väger kring 90 kilo, försök att inte inta med än 10 milligram EGCG per kroppskilo, eller 900 milligram.
Andra Ingredienser
Vi snuddade lite vid detta lite tidigare, men se verkligen till så att du vet vilka andra ingredienser som finns i ditt tillskott med grönt te. Leta efter substanser som kan anses vara fyllnadsmedel samtidigt som du kontrollerar de som är stimulantia. Koffein är inte det enda stimulerande medlet som finns – om du är osäker på någon av ingredienserna i dina piller med grönt te, kolla upp dem. Att tillsätta stimulantia till koffein kan vara riskfyllt.
Som vi har nämnt några gånger nu, se alltid till så att du kollar med din läkare innan du börjar ta något tillskott. Hon eller han kan berätta ifall ditt tillskott är säkert för dig och ifall det reagerar med någon av medicinerna du tar.
Grönt Te-Extrakt
Grönt te-extrakt är inte alltid vad man tror. När de flesta hör denna benämning, tänker de på en liten droppflaska med en flytande, mer potent version av grönt te inuti.
Ja, i vissa fall är detta sant. Det går, faktiskt, att hitta grönt te-extrakt i flytande form. Om du vill kan du välja detta alternativ och helt enkelt droppa en fylld pipett ner i ett glas citronvatten eller, om du är modig, direkt i munnen!
I de flesta fall kommer du dock upptäcka att de piller med grönt te du tar innehåller grönt te-extrakt. Extraktet är torkat till pulverform. Detta pulver formas sedan till tabletter eller hälls i kapslar, och säljs som det grönt te-tillskott du ser på hyllorna.
Om du ska köpa ett grönt te-extrakt, letar du efter samma näringsinformation som när du ska köpa en burk med grönt te-piller. Titta efter koffeininnehållet, l-teanin, EGCG och fyllnadsmedel. Som alltid, glöm inte att kontrollera eventuella fyllnadsmedel och andra ingredienser som kan ha tillsatts till extraktet.
Grönt Te-Pulver
Den fjärde formen grönt te kan ha är pulverform. Grönt te-pulver kallas oftast för matcha, och finns att köpa i de flesta hälsokostaffärer och på nätet. Grönt pulverte intas lite annorlunda än ett extrakt eller ett piller.
Matcha tillverkas av grönt te, men bladen skördas och bearbetas på ett lite annorlunda sätt. Den största skillnaden är att Camellia sinensis-plantorna odlas i skuggan under tre till fyra veckors tid innan skörd. Denna speciella odlingsform leder till både ett högre koffeininnehåll och mer teanin i bladen.
Under bearbetningen avlägsnas stjälkar och bladnerver. Bladen bearbetas, sedan torkas de och mals till ett väldigt fint pulver med liknande konsistens som babypuder eller talk. När du tar ditt gröna pulverte, eller matcha, blandar du det med vatten eller mjölk.
Förutom att dricka matcha, är det många som också använder det i matlagning. Matcha används för att färgsätta glass och godis, likväl som nudlar och kryddstarka maträtter.
Precis som med andra former av grönt te, har matcha signifikanta hälsofördelar. EGCG är en kraftig antioxidant som kan hjälpa till att bekämpa cancersjukdomar. Grönt pulver-te har visat sig öka ämnesomsättningen och förbränna fett. Det innehåller rikligt med katekiner, vilka har viktiga fördelar för hälsan. Och matcha innehåller koffein, vilket kan snabba på metabolismen och hjälpa dig att förbränna kalorier.
Vissa kanske säger att grönt pulverte har en smak som inte passar alla, och smaken beskrivs bäst som söt och jordaktig. Om du har provat på grönt te, tänk dig en förstärkning av den smaken och du får en idé om hur matcha smakar.
Vilket är det Bästa Gröna Teet
Nu när du vet i stort sett allting som finns att veta om grönt te, kanske du undrar vilket som är det bästa för dig. Ja, det är upp till dig!
Vissa älskar att börja dagen med en varm kopp grönt te. Både smaksatt, med en skvätt citron eller i sin naturliga form, är grönt te ett perfekt frukostte, och även någonting trevligt att komma hem till från jobbet. Koffeinnivåerna är så pass låga att de flesta inte blir påverkade när det är dags att varva ner.
Grönt te-piller och -extrakt är enklare för vissa. De är snabba, smaklösa och enkla att bära med sig. Oavsett om du är på resa eller på väg till gymmet är allt du behöver göra att ta fram din burk med grönt te-piller eller flaska med grönt te-extrakt och du har allt du behöver. Ingen tillredning är nödvändig.
Matchapulver är ett annat alternativ som är lite mer krävande. Men de flesta tycker ändå att helt enkelt bara ta med sig ett par skopor pulver i en burk är simpelt nog för att sedan tas på jobbet eller någon annanstans. Allt du behöver är någon vätska att blanda det med.
När du väljer ditt tillskott med grönt te, är det alltså bara några få saker du behöver tänka på.
- Innehållet av fyllnadsmedel i extraktet eller pillren
- Om ditt gröna te är ekologiskt eller inte
- Innehållet av l-teanin och EGCG i ditt tillskott
- Hur enkelt det är att använda – om det är för omständligt, kommer du inte att ta det
- Eventuella tillsatser som har blandats med ditt te eller i ditt tillskott.
- Effekten av koffein på din hälsa – se till att du säkerställer det med din doktor.
Med dessa faktorer i tankarna kan du välja att ta alla varianter av grönt te-tillskott du vill!
Välj något som du kommer gilla att använda, och vi hoppas att grönt te kommer hjälpa dig med din fettförbränning och gå ner så mycket i vikt som du önskar!
