Nuförtiden, på grund av den ökande tillgången av processad mat, snabbmat och skräpmat i vår dagliga kost, har fler och fler börjat få problem med fetma och som resultat av detta globala problem, har det också skett en stor ökning i antalet människor som lider av sjukdomar kopplade till övervikt, så som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Med tanke på detta, är det rätt klokt att man vill gå ner i vikt; dock är det viktigt att man först hittar de passande metoderna för att klara av detta. En hjälpsam metod är att kontrollera aptiten, det vill säga att dämpa hungern.
- Är du på en viktminskningsresa?
- Har du kämpat mot en ökande aptit?
- Hindrar din hunger dig från att gå ner i vikt?
Om ditt svar på minst två av ovanstående frågor är ja, se till så att du läser hela denna artikel, för vi har samlat en lista på de bästa hungerdämpande medlen som kommer hjälpa dig att få en slankare figur på nolltid.
De Bästa Hungerdämpande Medlen Som Finns Tillgängliga
När det kommer till en lyckad viktminskning, så vad som är viktigt är att minska det dagliga kaloriintaget; dock är nackdelen med många av de specialdesignade dieterna för viktminskning som man kan hitta på nätet att de triggar en ökad aptit och extrem hunger, vilket blir ännu ett hinder för att bli av med kilona. Eftersom en konstant hunger samtidigt som man försöker sitt bästa för att göra sig av med de där extra kilona kan vara underminerande, kan ju uppenbarligen ett minskande av aptiten vara av stor betydelse.
Vår aptit regleras av ett hormon som kallas ghrelin vilket säger till våra kroppar när vi har varit utan mat under en längre period. När vi dricker de rätta dryckerna mellan måltiderna, äter de rätta, mättande livsmedlen, och vi lär oss att kontrollera våra stressnivåer, blir det mycket lättare att få kontroll på aptiten och gå ner i vikt snabbt. I vissa fall, kan speciella aptitdämpare också vara till stor hjälp. Vill du veta mer om hur du dämpar aptiten på rätt sätt? Var lugn, se bara till att kolla in listan nedan!
1. Livsmedel som dämpar aptiten
Utan tvekan är en av de mest signifikanta aspekterna för att framgångsrikt kunna göra sig av med extra kilon, en nyttig kost bestående av naturliga livsmedel och, förstås, livsmedel som hjälper dig att tygla aptiten och undvika att överäta. När du regelbundet börjar äta denna typ av livsmedel, kommer du att kunna förlänga mättnadskänslan och säkerställa att inte överskrida den dagliga rekommenderade mängden kalorier. Du undrar säkert över vilka livsmedel som har dessa otroliga egenskaper, eller hur? Vi har tagit med de effektivaste i listan nedan:
Fiberrika livsmedel och livsmedel som innehåller mycket vatten
Livsmedel som innehåller rikligt med fiber och vatten, som frukt och grönsaker, är kända för att ge stor volym till måltider och snabbt kunna fylla magen. Det har också upptäckts att äter man livsmedel stora i volymen och små i kalorierna resulterar det i att man äter mindre under dagen. Således, innan din lunch, välj en fräsch och lätt sallad eller en tallrik soppa.
Livsmedel som innehåller magert protein
Visste du att magert protein i fisk, magert kött, kyckling, ägg och sojabönor är din bästa vän vid aptitdämpande och viktminskningsansträngningar? Chanserna att man känner sig mättare med protein är större än när man äter andra näringsämnen. Därigenom kommer du att kunna gå ner i vikt och inte känna dig hungrig; du behöver bara mer magert protein! Till exempel, i stället för att dricka en läsk, ta istället ett glas lättmjölk eller se till att du lägger till protein till frukosten, som ägg, och du kommer att undvika att äta en massa kalorier senare under dagen.
Fasta livsmedel
Om du undrar över hur du ska minska hungern medan du går på en diet, bör du känna till att äta fast mat är en mycket bättre lösning än att dricka vätskor. Så i stället för att ta en målersättningsdryck, ta en målersättningsbar för att öka mättnadskänslan.
LÄS MER – 14 (Mat) Livsmedel Som Bränner Fett & Gör Dig Smal
2. Naturliga hungerdämpare
Med hjälp av naturliga hungerdämpare, kommer du lätt att skapa en mättnadskänsla och undvika överätande på ett naturligt sätt. Dessa är de bästa hungerdämpande medlen och är en säker och effektiv metod för att minska hungern och tappa lite vikt som resultat. De kommer hjälpa dig att hålla borta suget och onyttigt småätande. En helhetssyn på hungerdämpande är självklart det mest rekommenderade. Dessa är de 4 ultimata naturliga sätten att dämpa aptiten:
Grönt te
Speciella substanser och antioxidanter från detta te har positiva effekter på regleringen av hungerhormonerna. Det har även termogeniska egenskaper och hjälper kroppen att bränna fett för energi.
LÄS MER – Kompletta Guiden till Grönt Te och dess Effekter på Fettförbränning
Saffranextrakt
Saffran har förmågan att minska behovet av att småäta och att förbättra humöret, vilket resulterar i mindre känslomässigt och PMS-överätande. Börja med standarddosen på 30 mg om dagen.
Grapefrukt eterisk olja
Visste du att syrorna, antioxidanterna, enzymerna och de flyktiga oljor som finns i denna eteriska olja är utmärkta för att tygla aptiten, minska suget, stimulera viktminskning och öka energinivåerna? För att dra nytta av dess fördelar, tillsätt oljan i en aromalampa, till duschtvål, eller massera kroppen med den.
Kryddig mat
Kryddiga ingredienser som curry, svartpeppar, gurkmeja, ingefära etc, kan minska hunger och öka kroppens förmåga för fettförbränning. De är dessutom helt fria från kalorier och kan hjälpa dig att minska din konsumtion av skadliga aptitökare som socker och salt. Du kan tillsätta dem i teer, detoxdrycker, till fisk, annan proteinmat, soppor och grytor.
3. Hungerdämpande piller
Som tillägg till att träna för att bygga muskler, så för synbara viktminskningsresultat, är det nödvändigt att även minska på fettet och detta är när aptitdämpande piller kan vara till hjälp. De bästa hungerdämpande pillren kan minimera hungerkvalen som hindrar framstegen från träningen och hålla dig på banan. Ta dem på morgonen för ett stöd som sitter i hela dagen. Det är viktigt att skilja mellan bra och dålig kvalitet för att undvika lägga ner för mycket tid och pengar och inte få se positiva resultat.
Vissa av dessa piller kan köpas med recept medan vissa inte kräver detta. Tillgängliga aptitdämpande piller på recept är Contrave/Mysimba, Belviq och Saxenda, och de utan recept kan köpas på nätet eller på apotek. Några av de mest populära är Zantrex, QuickTrim, and PhenElite. Skillnaden mellan dessa två alternativ är att de förstnämnda är godkända av FDA i USA medan de senare inte är det, det vill säga de har inte testats. Låt oss ta en titt på de två distinkta typerna av de bästa hungerdämpande pillren som finns tillgängliga, enligt deras egenskaper:
LÄS MER – Lär dig hur bantningspiller & bantningstabletter egentligen fungerar
Uppiggande aptitdämpande piller
Dessa aktiverar det centrala nervsystemet och ger dig ett tillskott av energi och snabbar tillfälligt på metabolismen. De triggar även igång fäkta-eller-fly-reaktionen i kroppen och dämpar därigenom hungern. Visa av ingredienserna i dessa tillskott är koffein, kolanöt, pomerans, guarana, hoodina och efedra.
Stimulansfria aptitdämpande piller
Dessa mediciner fokuserar på de områden i hjärnan som kontrollerar hunger och mättnad. De bedövar signalerna som normalt informerar dig att du ska äta och minimerar chanserna att du överäter. Många av dem innehåller följande ingredienser: guarkärnmjöl, glukomannan, krom och forskolin.
4. Örtbaserade hungerdämpare
Örttillskott för att dämpa hungern är också ett möjligt alternativ för att minska suget och undvika överätande. Visste du att de också fungerar genom att de stimulerar det centrala nervsystemet eller genom att de skickar signaler till hjärnan att utsöndra mättnadshormoner? Dessutom innehar många av dem vätskedrivande och laxativa egenskaper vilka ökar tarmrörelserna och urinering, vilket resulterat i en omedelbar känsla av att vara smalare. Dessa är några sådana dämpare:
- Grönt kaffebönextrakt
- Aloe vera
- Grönt te
- Pomerans
- Garcinia gummi-gutta
- Yerba mate
- Kolanöt
5. Livsstilsförändringar
Oavsett hur många tillskott du lägger till i kosten, kan du aldrig förvänta dig positiva resultat om du inte också gör nödvändiga livsstilsförändringar som motsvarar det du vill uppnå, i detta fall dämpa aptiten för att gå ner i vikt. Detta är några av de viktigaste förbättringarna du behöver göra:
Njut av maten och ät långsamt
Att skynda genom måltiderna slutar ofta med att man överäter eftersom magen inte har tillräckligt med tid på sig att hinna signalera till hjärnan att den är full. Så tugga därför maten långsamt och undvik att äta medan du ser på TV eftersom den delade uppmärksamheten kan leda till att du överäter.
Träna intervallträning
Att lägga in pauser i cardioträningen är känt minskar ghrelinproduktionen, vilket dämpar aptiten. Bra, eller hur?
Få tillräckligt med sömn
Sömnbrist är känt för att öka chanserna att man överäter under dagen och göra att man äter mer kaloririka livsmedel. Men kom ihåg, även för mycket sömn kan ge samma effekt! Så sikta därför på 7 till 8 timmars sömn (inte mer eller mindre) per natt för att lättare kunna kontrollera din aptit.
Avslutande Tankar om de Bästa Hungerdämpande Medlen
Det är absolut så att för att kunna bekämpa våra hungerbegär och framgångsrikt kunna undvika att överäta så att vi kan se smalare och friskare ut, måste vi ta hänsyn till en rad faktorer. För det första bör man göra nödvändiga livsstilsförändringar och äta livsmedel som förtränger aptiten på ett naturligt sätt. Men om du å andra sidan kämpar med att fetma och frekventa hungerkval trots att du ändrat både kost och livsstil, är det bra att veta att det finns ett antal receptbelagda och receptfria hungerdämpande piller att ta till hjälp, som aktiverar specifika delar av hjärnan och på så vis effektivt kan minimera aptiten. Hitta de bästa hungerdämpande medlen som funkar för dig.
Reference sites:
