Har du ‘desperat’ sökt efter effektiva metoder för att gå ner i vikt? Letar du efter det snabbaste sättet att bränna fett och smala till din kropp på? Vill du lära dig hur man uppmuntrar kroppen till att bränna fett på en hälsosamt och naturligt sätt?

Om svaret på dessa frågor är ett ja, så har du kommit till rätt ställe. Med hjälp av dessa nödvändiga metoder så kommer du att främja en hälsosam viktnedgång och förändra din kropp under en kort tid.

Dessa 15 metoder är en samling som gjorts från proffs inom området som har lyckats att gå ner i vikt och bli av med extra fett. När du följer dessa tips till punkt och pricka samtidigt som du håller dig till en hälsosam diet och regelbunden träningsplan, så kommer du bli förvånad av resultaten som kommer efteråt.

Oavsett varför du har blivit motiverad till att gå ner i vikt och bränna fett, så är dessa metoder det du behöver. Tack vare vår samling, så kommer du att lära dig följande saker:

• Hur man bränner fett på lång sikt och på ett effektivt sätt
• Hur man följer en mer hälsosam livsstil
• Hur man uppmuntrar en hälsosam viktnedgång

Med det sagt, håll dig till oss till slutet om viktnedgång och att bränna fett är ditt ultimata mål. Testa dessa metoder idag och få äntligen den kropp du har trott är omöjlig att ha!

15 snabbaste sätten att bränna fett som en rockstjärna

1. Ät en proteinrik diet

Enligt studier kan en diet som är rik på proteiner hjälpa till att minska aptiten och bränna fett. Dessutom är chanserna till extra fett runt magen mycket lägre när dieten innehåller en hälsosam mängd protein.

Med protein så främjar du inte bara viktnedgång, utan du bibehåller även muskelmassan samtidigt som du snabbar upp metabolismen, vilket är en livsviktig aspekt för att bli smalare. När du börjar äta protein kommer du att uppleva otroliga fördelar, som känslan av mättnad, mindre aptit och en minskning av hela ditt kaloriintag.

Alla dessa fördelar kommer att hjälpa dig optimera dina försök till att gå ner i vikt. Med detta i åtanke kan denna metod anses vara det snabbaste sättet att bränna fett på. Turligt nog för de som går på diet, så är näring med mycket protein inte svårt att följa, och man kan även skräddarsy det enligt sina mål och preferenser.

För att få reda på dina dagliga behov av protein, multiplicera din vikt i kilo med 0,6-0,75 gram. Se till att du äter åtminstone 25 gram protein per måltid. Få detta viktiga näringsämne från en balanserad kombination av animaliska- och växtprodukter, inklusive färskt kött, ägg, mejeri och andra proteiner. Undvik behandlat kött.

Fakta om proteinrika dieter:

• Enkelt att följa
• Bra för hälsan och viktnedgång
• En mångsidig typ av diet

Fördelar:

• Snabbar upp metabolismen
• Hjälper till att minska på extra fett
• Bibehåller muskelmassan

Nackdelar:

• Ökar risken för högt kolesterol
• Den snabba viktminskningen kan orsaka huvudvärkar och irritation
• Alla proteinkällor är inte hälsosamma

2. Få ett slut på tanklöst ätande

Vårt undermedvetna, bland annat, kan orsaka oss till att äta tanklöst och därmed främja till att öka i vikt. För att främja viktminskning och bränna fett, så är det viktigt att ta de nödvändiga stegen som krävs för att stoppa denna vana.

Experter tror att nyckeln är att byta ut dåliga och tanklösa matval till några som är bättre. Man kan uppnå detta genom mindre förändringar som att äta från mindre tallrikar och att vara med uppmärksam på vad man äter och när man gör det.

För att bränna fett, se till att du också håller borta den onyttiga maten – ha inte för mycket choklad och chips liggandes i ditt skafferi – de kan förstöra dina försök. Byt ut dem med mer hälsosamma alternativ.

Och kom ihåg, bara för att det står ‘hälsosam’ eller ‘ekologisk’ på vissa etiketter, så innebär det inte att maten faktiskt är hälsosam eller ekologisk.

Mycket av de olika nyttiga alternativen vi ser på hyllorna i butiken i dagens läge är helt tomma på näringsämnen och är istället fyllda med gömt socker och salt. Sist men inte minst, se till att du äter enligt din inre klocka, vilket innebär att du ska äta när du känner dig hungrig, inte på grund av olika externa indikationer som tid.

Detta kan ofta göra så att du äter för mycket och minskar chansen till att bränna fett. Testa att vara mer uppmärksam på vad du äter, när du äter och hur du äter, och tro oss, du kommer att se varför detta är det snabbaste sättet att bränna fett på!

Fakta om tanklöst ätande:

• Det är en vanlig ohälsosam vana
• Kan leda till viktökning
• Det görs ofta omedvetet

Fördelar:

• Det håller oss upptagna
• Det kan boosta energin på kort sikt

Nackdelar:

• Kan orsaka viktökning
• Förhindrar förbränningen av fett
• Kan leda till att man äter för mycket och överkonsumtion av kalorier

3. Välj de rätta mellanmålen

Tro det eller ej, men det är faktiskt möjligt att gå ner i vikt utan att behöva sluta äta mellanmål. När de som går på diet väljer mer nyttiga och naturliga mellanmål som är rika på protein och nödvändiga näringsämnen, så innehåller de det viktiga elementet som krävs för att bränna fett.

Dessutom kan nyttiga mellanmål behålla och förlänga vår mättnadskänsla, vilket i sin tur leder till att vi minskar suget efter ohälsosam mat. Som tur är för personer som vill lära sig det snabbaste sättet att gå ner i vikt på, så är nyttiga mellanmål ett sätt och det finns många att välja mellan. Därför kommer du aldrig bli uttråkad på att äta dem! Otroligt, eller hur?

Några av de mest nyttiga, näringsfyllda mellanmålen som är optimala för att gå ner i vikt är följande: blandade nötter, grekisk yoghurt och bär, äppelskivor med kanel och jordnötssmör, kålchips, keso, selleri med färskost, mörk choklad, gurkskivor, mozzarella och körsbärstomater, chiapudding, babymorötter, kokade ägg, proteinshake, oliver och mycket mer.

Så nästa gång du känner ett sug på kommande – välj inte påsen med chips – välj istället något av dessa utsökta alternativ istället!

Fakta om nyttiga mellanmål:

• Bra för de som går på diet
• En nödvändig del av hälsosamma dieter
• Billigt

Fördelar:

• Förlänger mättnadskänslan
• Ger dig viktiga näringsämnen
• Hjälper dig att gå ner i vikt och bränna fett

Nackdelar:

• Kan kräva förberedelse
• Vissa alternativ kan vara dyra

4. Drick mer hälsosamma drycker

Om du vill främja viktnedgång så behöver du inte bara sluta med onyttig mat, utan också drycker. Vad är de mest ohälsosamma dryckerna i dagens läge? Utan tvekan så är det läskedrycker och juicer som köps färdiga i butik, eftersom de är fyllda med tillsatt socker, och är en av de främsta orsakerna till varför du inte kan bränna fett.

Förutom socker så innehåller de även mycket kalorier, medan deras näringsvärden är mycket låga. Alkohol är också fyllt med kalorier och kan leda till att man äter för mycket. Även om det kan ha en positiv effekt på din hälsa, när de äts med måtta, så kan överdriven konsumtion av alkohol hindra din kropps förmåga till att gå ner i vikt och leda till bukfett.

Istället för att dricka en Coca Cola eller en burk öl, välj mer hälsosamma drycker med otroliga hälsofördelar som vatten, citronvatten, te kaffe, smoothies, etc. Kom ihåg detta och var mer uppmärksam på de drycker du dricker under dagens gång om du vill ha det snabbaste sättet att bränna fett på!

Fakta om mer hälsosamma drycker:

• Rika på näringsämnen
• Återfuktar kroppen ordentligt
• Hjälper till med viktnedgång

Fördelar:

• Gott och mättande
• Främjar minskningen av kilon
• Ger näring till hela kroppen

Nackdelar:

• Vissa personer kanske inte gillar smaken av vissa hälsosamma drycker
• Vissa hälsosamma drycker kan kräva lite förberedelse

5. Testa kosttillskott för viktnedgång

Fettbrännande är kosttillskott för viktnedgång som ska snabba upp din metabolism, sänka absorberingen av fett och hjälpa till att bränna fett vid en snabbare hastighet. Enligt tillverkare av dessa kosttillskott, så finns det otroliga lösningar för de som vill ha hjälp med deras försök till att gå ner i vikt.

Men det är viktigt att komma ihåg att de inte följer livsmedelsregler, och därför kan man inte vara 100 procent säker på deras effekter. Därför är det viktigt att du konsulterar med din läkare eller en erfaren dietist om du funderar på att ta dessa kosttillskott.

Det finns också naturliga kosttillskott för att gå ner extra kilon och bränna fettavlagringar, som grönt te-extrakt, koffein, proteinpulver och lösligt fiber.

Innan du väljer att ta ett kosttillskott för att snabbt bränna fett, kom ihåg att det inte finns ett magiskt piller som kommer hjälpa dig att lösa alla dina viktrelaterade problem; däremot finns det naturliga lösningar som kan hjälpa dig att boosta förbränningen av fett när du redan äter hälsosam och näringsrik mat samt följer ett passande träningsprogram.

Kom ihåg, det snabbaste sättet att bränna fett på är genom att förbättra din allmänna livsstil!

Fakta om kosttillskott:

• De följer inte FDA:s regler
• Hjälper till med att gå ner i vikt
• Det finns olika typer av kosttillskott tillgängligt

Fördelar:

• Kan snabba upp din metabolism
• Kan hjälpa till att bränna mer fett
• Kan minska aptiten

Nackdelar:

• Brist på forskning av deras effekter
• Vissa kan till och med vara skadliga
• Kan vara dyrt

6. Lägg till probiotika

Probiotika är en bra bakterie i matsmältningskanalen som är nödvändig för flera aspekter av vår hälsa. Allt från immunitet till psykisk hälsa, så verkar de vara involverade i nästan allt som händer i våra kroppar.

Dessutom sägs det att ökningen av probiotika i fermenterad mat och kosttillskott kan hjälpa till med att gå ner i vikt och bränna fett. De kan hjälpa till med att sänka konsumtionen av kalorier från mat, och de påverkar även de proteiner och hormoner som är länkade med vår fettlagring och aptit.

Dessutom kan probiotika hjälpa till med att minska inflammationer som kan öka risken för fetma. Dessutom har det visat sig att vissa stammar av Lactobacillus (en typ av bra bakterier) kan minska på bukfettet och vikten. De bästa källorna för probiotika är yoghurt, kefir, tempeh, kimchi, miso, kombucha, surkål och ättiksgurka.

Om du funderar på att använda dig av kosttillskott med probiotika, konsultera först med din läkare eller en erfaren dietist. Det är också viktigt att komma ihåg att studier har upptäckt att vissa stammar med probiotika faktiskt kan leda till viktökning.

Denna effekt beror dock helt och håller på stammen och kan variera från person till person. Allt som allt, att lägga till en balanserad mängd probiotika i din diet kan vara det snabbaste sättet för dig att bränna fett på.

Fakta om probiotika:

• En bra typ av bakterie
• Nödvändig för magens hälsa
• Viktig för den allmänna hälsan

Fördelar:

• Kan vara till hjälp vid viktnedgång
• Hjälper till att minska inflammation
• Minskar bukfett

Nackdelar:

• Vissa stammar av probiotika kan leda till viktökning
• Kan ge mer gaser och uppblåsthet

7.  Ät mer nyttiga fetter

Även om du kanske tror det raka motsatta, men att boosta din konsumtion av nyttiga fetter kan hjälpa dig att motverka viktökning och förlänga mättnadskänslan. Så detta kan vara det snabbaste sättet att bränna fett på.

Detta beror på att fett behöver mer tid på sig för att smältas, vilket leder till att det kan sakta ner tömningen av magsäcken, och i sin tur minska hungern och aptiten samt främja viktnedgång.

En studie visade dessutom att om man följer en Medelhavsdiet som är fylld med nyttiga fetter från nötter och olivolja, så minskar chanserna till att man går upp i vikt jämfört med en diet som är låg på fett.

Å andra sidan, onyttiga fetter som transfetter kan öka bukfett, kroppsfett och midjemåttet, vilket upptäcktes i studier hos både djur och människor.

Med det sagt, om du vill följa en hälsosam diet och ha en hälsosam livsstil, samt hjälpa din kropp att bränna fett, se till att du boostar din konsumtion av bra fetter från frön, nötter, avokados, kokosolja och olivolja. Men ät dem med måtta eftersom nyttiga fetter innehåller många kalorier.

Fakta om nyttiga fetter:

• Det är viktiga fetter
• De är vanliga i Medelhavsdieten
• De behöver mer tid för att smältas

Fördelar:

• Förhindrar att man går upp i vikt
• Förlänger mättnadskänslan
• Hjälper till att bränna mer fett

Nackdelar:

• Hög på kalorier
• Vissa källor med nyttiga fetter kan vara dyra

8. Testa ett bantningsprogram

Många personer som går på diet tror att bantningsprogram är det snabbaste sättet att bränna fett och stimulera en hälsosam viktnedgång på. Men när du väljer ett program som du vill använda dig av, så måste du välja klokt om du vill bränna fett och gå ner extra kilon.

Välj de som möter alla dina behov och preferenser, och fokusera även på de program som erbjuder gradvis viktnedgång, cirka ett halvt till ett kilo per vecka. De mest framgångsrika bantningsprogram som finns i diet-världen är skapade med hjälp av näringsmässiga experter och forskare. De hjälper inte bara personer på diet att gå ner i vikt, utan de leder även dem till en mer hälsosam livsstil och håller igång motivationen. I dagens läge, tack vare internet och mobiltelefoner, så är det mycket enkelt att hitta ett bantningsprogram; men hur vet man vilket som är tillräckligt, när det finns så många alternativ?

Innan du gör ditt val, fråga dig själv följande frågor: Är detta program enkelt att följa? Har detta program hjälpt andra att gå ner i vikt? Erbjuder detta program optimal näring? Kommer detta program att vara säkert för mig och inte ge mig långvariga biverkningar?

När du har gjort en lista av dina flera toppval, svara på dessa frågor och välj den där de flesta svaren är ett “ja”. När det gjorts ordentligt och integrerats i din livsstil på lång sikt, så kan ett bantningsprogram vara det snabbaste sättet att bränna fett på, samt att ha en smal och tonad kropp.

Fakta om bantningsprogram:

• En populär metod för att gå ner i vikt
• Skapade av proffs inom området
• Det finns flera alternativ att välja mellan

Fördelar:

• Håller dig ansvarig och motiverad
• Hjälper dig att skapa mer hälsosamma matvanor
• Du är omringad av personer med samma mål inom viktnedgång

Nackdelar:

• De är inte personliga
• För strikta program kan orsaka dåliga vanor
• Alla bantningsprogram har inte vetenskapen bakom sig

9. Konditionsträna

Utöver att följa en hälsosam diet, så behöver du även träna regelbundet om ditt huvudsakliga mål är att gå ner i vikt. När det kommer till träning, så är kardiovaskulär (konditions-) träning en av de mest viktiga fysiska aktiviteterna. Denna aerobiska träning tränar dina lungor och ditt hjärta, och det kan även vara en bra metod till att bränna fett och smala ner kritiska områden, som magen, höfterna, benen, etc.

Konditionsträning kan också anses vara det snabbaste sättet att bränna fett på, men det är även en av de bästa träningarna för att öka muskelmassan, minska midjemåttet och kroppsfettet. Enligt undersökningar så räcker 150 till 300 minuter av kraftig konditionsträning varje vecka.

Vissa av de bästa och mest populära typerna av konditionsträning är simning, löpning, promenader och cykling. Tack vare dessa fysiska aktiviteter så kommer du att bränna fett och forma kroppen.

För att undvika nackdelarna med konditionsträning, som att överträna och muskelförlust, så måste du ändå se till att du har vilodagar i din träningsplan och också börja med styrketräning för att bibehålla och boosta din muskelmassa.

Allt efter tiden går och du blir allt mer justerad till intensiteten, öka den gradvis för att försäkra dig om att du stadigt går ner i vikt.

Fakta om konditionsträning:

• Bra för viktnedgång
• Förbättrar den allmänna hälsan
• Det är mångsidigt och anpassningsbart

Fördelar:

• Minskar risken för hjärtsjukdomar
• Ökar mängden brända kalorier
• Ger en boost till muskelstyrkan

Nackdelar:

• Att överträna
• Håller kvar fett
• Förlust av muskelmassa

10. Inkludera styrketräning

I styrketräning behöver man dra ihop musklerna mot ett motstånd. Det resulterar i att det byggs muskelmassa och ökar styrkan i musklerna. Det mest vanliga man behöver vid styrketräning är vikter, även om det finns ett flertal andra att välja mellan.

Enligt forskning så kan denna typ av träning göra underverk för de som vill bränna fett, speciellt om de vill bli av med invärtes fett, vilket är en farlig typ av fett som omringar organen i buken. Dessutom kan det hjälpa dig att bibehålla en fettfri massa och samtidigt boosta den mängd kalorier som kroppen kan förbränna medan den vilar, vilket också är känt som en förbränningseffekt efteråt.

För att styrketräna så kan du använda dig av gymutrustning, lyfta vikter eller göra specifika övningar med din egen kroppsvikt. Kombinerat med konditionsträning, så kan denna typ av träning vara det snabbaste sättet att bränna fett och främja en hälsosam viktnedgång.

Denna typ av träning är också bra för hjärtat, balansen och benen. Om du styrketränar regelbundet, så kommer du inte bara se bättre ut, utan du kommer även att må bättre. Det fungerar genom att överbelasta musklerna och göra så att de anpassar sig, vilket gör dem starkare.

Det är nödvändigt att förhindra den naturliga förlusten av magra muskler som kommer i och med att man blir äldre. Därför passar det personer i alla åldrar, speciellt personer som behöver gå ner i vikt, som lider av artrit eller har en hjärtsjukdom. Testa det själv och se om det faktiskt är det snabbaste sättet att bränna fett på!

Fakta om styrketräning:

• Det baserar sig på muskelsammandragningar mot ett motstånd
• Kombineras ofta med konditionsträning
• Passar personer i alla åldrar

Fördelar:

• Hjälper till att bygga muskelmassa
• Snabbar upp förbränningen av fett
• Förbättrar din kardiovaskulära hälsa

Nackdelar:

• Kräver precision
• Det finns en risk för skador
• Minskar förbränningen av kalorier mer än konditionsträning

11. Förbättra din sömn

Om du planerar att gå ner i vikt så är det viktigt att vara med uppmärksam på din sömn, utöver din diet och träning. Tro det eller ej, men många personer får inte den sömn de behöver, och 30 procent av vuxna svenskar får färre än 6 timmars sömn under de flesta nätter. Och mycket bevis menar att sömnen kan vara nyckeln till personer som har svårt för att gå ner i vikt. Det innebär att om du vill bränna fett och få en smalare kropp, så måste du göra ditt bästa för att få till mer sömn. Tyvärr finns det en högre risk för ett högre BMI och viktökning när din sömn är av dålig kvalitet. Dessutom kan din aptit öka när du inte får den sömn du behöver, vilket också ökar chansen till att du väljer onyttig mat i större mängder. När kroppen dessutom inte får den vila den behöver, så utsöndrar den mer ghrelin och mindre leptin. Det innebär att du sedan kommer vara mycket mer hungrig under dagen. För att kunna göra mer nyttiga val gällande din mat, boosta din mättnadskänsla och minimera konsumtionen av kalorier, så måste du vara mer uppmärksam på hur mycket du sover. När du gör det regelbundet och tillräckligt, så kan sömn vara det snabbaste sättet att bränna fett på.

Fakta om sömn:

• Nödvändigt för din optimala hälsa
• Hjälper kroppen att återhämta sig
• Är kopplat med reglering av vikten

Fördelar:

• Hjälper till vid viktnedgång
• Hjälper till att bränna fett
• Minskar aptiten

Nackdelar:

• För mycket sömn kan ha skadliga effekter

12. Testa att fasta i perioder

Denna typ av fasta är baserad på perioder där man äter och fastar. Enligt undersökningar kan det vara till hjälp vid när man vill gå ner i vikt och bränna fett. Det finns flera distinkta typer av denna fasta, inklusive att endast äta på vissa dagar medan man under andra dagar är begränsad till att äta under vissa timmar på dygnet.

När du fastar under en kort tidsperiod, så äter du färre kalorier och förbättrar även de hormoner som är kopplade med hantering av vikten. Vissa av de mest populära metoderna av fastning under perioder är Eat-Stop-Eat, 16/8-metoden och 5:2 dieten.

Så länge de som går på diet inte kompenserar genom att äta för mycket mat under den perioden de inte fastar, så kan detta vara ett mycket gynnsamt sätt att bli av med extra vikt och bukfett genom minskningen av kalorier.

För att försäkra dig om de bästa resultaten med denna fasta, kom ihåg flera viktiga saker, som till exempel kvaliteten på maten du äter; den mängd kalorier du äter under den period du inte fastar, hur regelbundet det sker och tålamod.

När det görs med försiktighet och genom att följa instruktionerna, så kan att fasta under perioder vara det snabbaste sättet att bränna fett och uppmuntra till en hälsosam livsstil.

Fakta om att fasta i perioder:

• Det är en populär typ av fasta
• Den baseras på att äta och fasta i perioder
• Det finns olika typer tillgängliga

Fördelar:

• Boostar förbränningen av fett
• Uppmuntrar till viktnedgång
• Aktiverar ett kaloriunderskott

Nackdelar:

• Kräver uthållighet
• Det kan störa ditt dagliga liv
• Det kan ha sociala följder

13. Höj dina järnnivåer

Som många av er som läser detta redan vet, så är järn ett viktigt näringsämne eftersom det deltar i flera viktiga funktioner i kroppen. Men det du kanske inte visste är den roll det spelar när det kommer till att gå ner i vikt. Likt många andra näringsämnen, så kan nämligen brist på järn påverka sköldkörtelns hälsa, vilket också är känt att utsöndra hormoner som ska reglera metabolismen.

Flera studier har kommit fram till att järnbrist kan hindra produktionen av sköldkörtelhormoner. Detta kan i sin tur öka risken för hypotyreos, vilket visar sig som viktökning, bland andra symtom. Med det sagt, att upptäcka järnbrist, om det finns ett, kan hjälpa dig att boosta din metabolism och bekämpa trötthet samt öka din aktivitetsnivå.

Personer som har högre risk för brist på järn är spädbarn, barn, kvinnor, men också veganer och vegetarianer. Hur ger man sin kropp denna viktiga mineral och bränner fett på bästa sätt? Genom att äta mer av de produkter som innehåller järn, som fågelkött, nötkött, bladgrönsaker, torkade frukter, bönor samt berikat korn och spannmål.

I vissa fall kan din läkare rådgiva till att också ge dig ett järntillskott. Kom ihåg att om din kropp får de rätta näringsämnena kan det vara det snabbaste sättet att bränna fett på.

Fakta om järn:

• En viktig mineral
• Det spelar en stor roll i flera funktioner i kroppen
• Påverkar sköldkörtelns hälsa

Fördelar:

• Snabbar upp din metabolism
• Bekämpar trötthet
• Hjälper dig att vara mer aktiv

Nackdelar:

• För mycket järn kan skada levern, hjärtat och andra organ
• Vissa järntillskott kan orsaka förgiftning

14. Minskar raffinerade kolhydrater

Olikt komplexa kolhydrater från naturlig mat som är fyllda med näringsämnen och även är bra för oss, så är de raffinerade eller enkla kolhydraterna inte det. Där har alla deras näringsämnen och fibrer tagits bort. Att dessutom äta dem regelbundet har kopplats med en högre risk för seriösa hälsoproblem som hjärtsjukdomar, fetma och diabetes typ 2.

Dessutom har dessa kolhydrater ett högre GI som kan trigga att blodsockret skjuter i höjden för att sedan krascha och öka din hungernivå. Vissa studier har också kopplat en diet som är rik på raffinerade kolhydrater med mer bukfett. Välj istället fullkorn som kommer att hjälpa dig att minska ditt BMI och uppmuntra till viktnedgång samt minska ditt midjemått.

För att lyckas med att bränna fett, se till att du äter mindre bakelser, pasta, behandlad mat, flingor och vitt bröd. Välj istället fullkorn, bovete, korn och havre. Även om de kanske verkar som den mest ultimata maten för när man är ledsen, så är de definitivt inte det snabbaste sättet att bränna fett och bli smalare på, så det är bäst att undvika dem!

Fakta om raffinerade kolhydrater:

• Det är behandlade typer av kolhydrater
• Är ett grundläggande näringsämne för många personer
• Alla fibrer och näringsämnen har tagits bort

Fördelar:

• Ger dig en kortvarig boost av energi
• Prisvärt
• Behändigt

Nackdelar:

• Överkonsumtion kan orsaka hälsoproblem
• Kopplat med viktökning
• Kan orsaka att kroppen samlar på sig mer fett

15. Drick kaffe

Visste du att koffein är en av de grundläggande ingredienser i fettbrännande kosttillskott på grund av sina egenskaper vid viktnedgång? Koffein från kaffe stimulerar nämligen det centrala nervsystemet, ger en boost till din metabolism och förbättrar upplösningen av fettsyror.

Dessutom kan en regelbunden och måttlig konsumtion av koffein höja energiförbrukningen på kort tid samt förbättra metabolismen med 3 till 11 procent enligt studier. För att däremot kunna bränna fett med hjälp av kaffe, så måste du glömma bort allt som har med tillsatt socker, mjölk och grädde att göra.

Det bästa alternativet för en hälsosam kopp kaffe som kommer att hjälpa till med din smala figur är enkelt svart kaffe med lite mjölk för att förhindra att du får i dig mer kalorier än vad du borde få. För många personer som går på diet så är kaffe ett bra sätt att hämma aptiten på, speciellt på morgonen, och även att förhindra att du äter ett mellanmål innan det är dags för lunch.

Däremot har kaffe en tendens att öka suget efter något, istället för att hämma dem. Hur som helst, eftersom vetenskapen säger att kaffe är det snabbaste sättet att bränna fett och optimera energi på, så är det dags att du också börjar ta del av dess fördelar och själv ser varför det är det snabbaste sättet att bränna fett på! Drick det med måtta, 2 till 3 koppar varje dag.

Fakta om kaffe:

• Innehåller koffein
• Är den mest vanliga druckna drycken
• Det finns olika typer tillgängliga

Fördelar:

• Stimulerar det centrala nervsystemet
• Förstärker din metabolism
• Förbättrar nedbrytningen av fettsyror

Nackdelar:

• Kan öka aptiten
• Ger endast en kortvarig boost för din energi
• Erbjuds ofta tillsammans med onyttiga mellanmål som tårta

Slutgiltiga tankar

Om du vill bränna fett som en rockstjärna samtidigt som du tonar din kropp och blir mer smal, så är dessa 15 metoder det snabbaste sättet att uppnå detta på. De kommer att hjälpa dig förbättra din livsstil, äta mer nyttig mat och vara mer fysiskt aktiv.

På detta sätt kommer du att uppmuntra till en långsiktig viktnedgång och få en snabbare metabolism som kommer att bränna fett bättre.

Vi har noterat till varför det är viktigt att utesluta vissa drycker från din diet, men även varför det är viktigt att inkludera vissa andra.

Vi har även pratat om vilka de bästa näringsämnena är som varje diet bör ha tillräckligt av i sig för att kunna optimera kroppens processer, inklusive regleringen av vikten. I vissa fall kanske vissa personer som går på diet anser att kosttillskott eller bantningsprogram kan förbättra deras försök till att gå ner i vikt, eller genom att testa att fasta i perioder.

Konditions- och styrketräning är ännu den mest nödvändiga träningen för att lyckas gå ner i vikt, så se till att du inkluderar dem i din plan.