Försöker du gå ner i vikt, men inte är nöjd med dina resultat? Planerar du på att lägga till fettförbrännande kosttillskott i din plan för viktnedgång? Visste du att kvalitativa kosttillskott kan bidra till resultatet av din viktnedgång?

Tack vare vår recension idag kommer du att lära dig 13 kraftiga och populära fettförbrännande kosttillskott som personer som lyckats med sin diet använder regelbundet. Ofta brukar många människor som försöker gå ner i vikt lägga till kosttillskott till sina dieter; däremot fungerar inte alla som de har tänkt sig.

Detta beror på att det kanske inte är den mest passande typen av kosttillskott för deras behov eller för att det är av dålig kvalitet.

Med det sagt, när det kommer till fettförbrännande kosttillskott behöver vi först göra lite forskning för att kunna maximera våra resultat.

Men det är viktigt att varje person som går på diet inser att utan en hälsosam och balanserad diet tillsammans med regelbunden träning, så kan kosttillskott inte göra så mycket för din viktnedgång.

När du fokuserar på dessa två stora faktorer och också väljer rätt kosttillskott med rätt innehåll, så kommer du att vara närmare dina mål och börja känna dig och se bättre ut.

Med hjälp av vår recension, kommer du att lära dig följande “tricks”:

Hur du lägger till kosttillskott till din diet
Vilka de bästa fettförbrännande kosttillskotten är
Hur man väljer kvalitativa kosttillskott

Om ditt mål är att få mer information om fettförbrännande kosttillskott och hur du minskar extra kroppsfett med hjälp av dessa produkter, se till att du läser hela recensionen.

Vi kommer inte bara lista de 13 mest populära kosttillskotten, utan också nämna andra viktiga aspekter hos kosttillskott för att uppnå de bästa resultaten i din viktnedgång.

13 populära fettförbrännande kosttillskott

1. Koffein

En stimulant i det centrala nervsystemet
Lagligt psykoaktivt ämne
Har positiva och negativa effekter

Koffein är en typ av kemiskt ämne som finns i te, kaffe, guarana, cola, mate och andra produkter. Det är också bland det mest använda fettförbrännande kosttillskottet som funnits i flera årtionden.

Kosttillskott med koffein är gjort på koffein, antingen naturligt, som samlas från kokprocessen, eller ett artificiellt, som är gjort av människor.

Koffein är ett av de kosttillskott som kan hjälpa till att boosta metabolismen, men det kan också förbättra dina resultat vid viktnedgång genom att minska ansamlingen av fett i cellerna.

Det är viktigt att komma ihåg att även om all koffein kan förhindra ansamling av fett, så kommer det syntetiskt tillverkade från energidrycker och dietpiller inte ha samma antioxidanta egenskaper som det som kommer från naturliga källor, som te och kaffe.

Dessutom upptäckte en annan studie också att detta kemiska ämne främjar växten av brun fettvävnad, vilket hjälper till att bränna fler kalorier för termogenes.[1] Men för att koffein ska hjälpa dig gå ner i vikt, måste du minska mängden dagliga kalorier du intar.

Kom ihåg, detta är inget magiskt ämne och det kan inte ta bort mängden kalorier du får i dig. Det som det kan göra för dig är att boosta dina energinivåer och öka din uthållighet vid träning, vilket är en annan viktig aspekt vid viktnedgång utöver en hälsosam diet.

Fördelar:

Finns tillgängligt i naturlig och syntetisk form
Populär hjälp vid viktnedgång
Bra för fettförbränning under träning

Nackdelar:

Kan vara skadligt i större mängder
Koffein i form av ett piller är en medicin och måste användas försiktigt

2. Extrakt från garcinia cambogia

Extraherat från en frukt
Tillgängligt från olika märken
Kan påverka andra mediciner

Garcinia cambogia är en liten grön frukt som en form som påminner om en pumpa. Dess skal innehåller hydroxicitronsyra (HCA). Denna aktiva ingrediens används som en ingrediens i bantningspiller och är ett av de mest populära fettförbrännande kosttillskotten idag.

Många personer använder sig av det för att gå ner i vikt, eftersom man upptäckte att det HCA som fanns i det stimulerar kroppens förmåga att förbränna kroppsfett. Frukten som man extraherar ämnet från är ganska sur, så den äts väldigt sällan rå, utan oftast tillagad.

Enligt studier på människor; har detta kosttillskott hjälpt att stimulera en viktnedgång på 0,9 kilo; däremot har det funnits andra personer som inte hittat några fördelar med detta kosttillskott. [2] Med det sagt så finns det ingen garanti att det kommer att hjälpa dig; däremot kan det vara bra att lägga till i din plan för att gå ner i vikt.

Det kan nämligen hjälpa dig att uppnå din viktnedgång på flera olika sätt. Först gör det detta genom att minska din aptit och genom att blockera produktionen av fett, vilket i sin tur minimerar extra fett från buken.

FÖr att försäkra dig om att du får det mesta från detta kosttillskott, köp det endast från trovärdiga tillverkare och ta det enligt de rekommenderade doseringarna, inget annat och inget mer. Ifall du har en medicinsk sjukdom eller går på medicinsk terapi, prata först med din läkare innan du börjar använda dig av det.

Fördelar:

Kosttillskott har hjälpt många som går på diet
Kan öka din atletiska kapacitet
Bra för att minska fett

Nackdelar:

Det finns ingen garanti att det kommer hjälpa
Frukten är ganska sur

3. Orlistat

En populär receptfri medicin vid viktnedgång
Rekommenderas för överviktiga personer där träning och förändrad diet inte har hjälpt
Minskar absorbering av fett med 25 procent

I världen av fettförbrännande kosttillskott, används denna receptfria medicin ofta av överviktiga personer som behöver gå ner en hel del i vikt.

Enligt studier kan den vara hjälpsam vid viktnedgång, men än vad en diet kan vara.[3] Den är menad för överviktiga vuxna som äter mat med låg fetthalt och har minskat sitt kaloriintag.

Denna medicin är en hämmare av lipas som blockerar att inälvorna absorberar omkring 25 procent av det fett man äter. Och det fett som inte absorberas kommer ut från kroppen genom avföringen.

Enligt tillgänglig data är detta ett av de kosttillskott i form av medicin som kan hjälpa att sänka farligt bukfett, också känt som visceralt fett.

Tyvärr kan stora mängder av detta fett kopplas med seriösa hälsoproblem som stroke, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och typ 2 diabetes.

Kan denna medicin vara den rätta för dig? I fall du är överviktig och om träning, förbättring av din diet och minskning av kaloriintaget inte har hjälpt dig att gå ner i vikt, prata med din läkare för att ta reda på om du kan ta del av denna medicin.

Orlistat kommer i form av en kapsel. Den tas oralt tre gånger om dagen tillsammans med e måltid som innehåller lite fett, eller 60 minuter senare.

Ifall du äter en måltid som inte innehåller fett bör dosen skippas. För att försäkra dig om att du undviker obekväma biverkningar i din matsmältning, välj mejeriprodukter med låg fetthalt och magert kött.

Fördelar:

Välgörande för att minska fett
Enkel att äta
Hjälpsam för att minska visceralt fett

Nackdelar:

Det är fortfarande en medicin
Kommer med biverkningar
Passar inte alla

4. Hallonketoner

Finns i vissa frukter som hallon och björnbär
Syntetiskt tillverkat för att skapa kosttillskott för viktnedgång
Det har inte gjorts några studier på människor ännu

Hallonketoner är ett naturligt ämne som ger den starka doften till röda hallon. Det finns också i mindre mängder i andra bär och frukter, som kiwi, tranbär och björnbär.

Med detta i åtanke så äter vissa personer redan olika mängder av detta ämne. På senare tid har de blivit ett populärt kosttillskott vid viktnedgång. Däremot kommer kosttillskottet inte från hallon på grund av den höga kostnaden – 41 kilo behövs för en enda dos. Så istället tillverkas de syntetiskt.

Den molekylära strukturen av ketoner liknar kapsaicin och stimulanten synefrin enligt studier, de kan snabba upp metabolismen, vilket i sin tur gör så att forskare har spekulerat att hallonketoner har samma effekt.

Enligt studier som gjorts med labbmöss, kunde hallonketoner bryta ner fett bättre och gav en boost till utsöndringen av hormonet som är känt som adiponektin, vilket spelar en roll i metabolismen och regleringen av blodsocker.[4] Men träning kan också höja nivåerna av adiponektin med 260 procent.

Än så länge har det inte gjorts några studier på människor på effekten av att använda hallonketoner för att gå ner i vikt. Därför är de möjliga biverkningarna okända. Men eftersom det är ett kosttillskott har de kategoriserats som Generellt säkra av FDA.

Enligt tillverkare är den rekommenderade dosen 100 till 400 mg, 1 till 2 gånger per dag för att gå ner i vikt.

Fördelar:

Snabbar upp metabolismen
Minskar aptiten
Blockerar absortionen av fett

Nackdelar:

Fungerar endast när du äter hälsosamt och tränar
Det finns inte studier som visar effekterna hos människor

5. Glukomannan

Ett vattenlösligt fiber
Finns tillgängligt som kosttillskott och tillägg i mat
Utmärkt kapacitet för att absorbera vätska

Glukomannan är ett fiber som finns i rötterna av kallan “Amorphophallus paeoniifoliusi” också känt som konjac. Du kan hitta det i form av kosttillskott, i dryckesblandningar och i vissa matprodukter som mjöl och pasta.

Det är inte bara bland det mest kända fettförbrännande kosttillskottet, utan det används också som ett tillägg i mat.

Liknande andra lösliga fiber, så tror man att det ska främja viktnedgång genom att innehålla få kalorier, öka mättnadskänslan, försena att man tömmer magen och minska absorptionen av fett och protein.

Dessutom ger detta kosttillskott näring till de goda magbakterier som förändrar det till kortkedjade fettsyror som förhindrar ökning av fett enligt vissa studier som gjorts på labbdjur.[5] För att gå ner i vikt anses en dos på 1 gram tre gånger per dag vara tillräckligt.

Men för att få ut det mesta av detta vid viktnedgång, behöver du ta det innan måltider, allt från 15 till 60 minuter innan. Det som är bra är att detta är ett av de kosttillskott som tål en del och anses vara generellt säkra.

Se till att du dricker ett eller två glas vatten, eller någon annan vätska, för att undvika att du sätter i halsen eller blockerar matstrupen. Detta är utan tvekan ett av de fettförbrännande kosttillskott som verkligen gör skillnad; däremot kan det aldrig uppnå detta helt själv.

Det bästa sättet att gå ner extra vikt och för att optimera din hälsa, är att göra långsiktiga och ordentliga förändringar i din livsstil.

Fördelar:

Anses vara generellt säkra
Tål generellt sett en del
Främjar mättnad
Kan också ge andra fördelar i din hälsa

Nackdelar:

Måste tas innan måltider
Kan ge milda biverkningar som gaser och diarré
Kan minska absorptionen av vissa mediciner

6. Extrakt från grönt te

Det mest populära teet i världen
Finns tillgängligt i pulver-, vätske- eller kapselform
Det är fyllt med starka antioxidanter

Grönt te är utan tvekan ett av de mest konsumerade teer på en global skala, och även ett av de mest hyllade fettförbrännande kosttillskotten. Extrakten är den koncentrerade formen av teet och en kapsel innehåller samma mängd aktiva ingredienser som finns i en kopp av vätskan.

Det samma gäller grönt te, extraktet är fyllt med antioxidanter som har marknadsförts att ha flera fördelar, inklusive minskning av risken för hjärt- och kärlsjukdomar och cancer, men också viktnedgång. [6]

Det är nämligen rikt på katekiner och koffein, vilket hjälper dig att gå ner i vikt genom reglering av termogenes-hormoner. Termogenes, som du kanske redan vet, är en process där kroppen bränner kalorier för matsmältning och avsöndring av värme.

Man har sett att grönt te stimulerar denna process och ökar kroppens kapacitet att bränna kalorier. Det kan i sin tur främja viktnedgång. Dessutom kan detta extrakt vara viktigt för de som tränar regelbundet, eftersom det kan förbättra prestandan och snabba upp återhämtningen.

Detta är möjligt tack vare antioxidanterna i det som skyddar från oxiderande skada som triggas av träning. Det som är bra med detta kosttillskott är att det är så enkelt att lägga till i din diet. Du kan hitta det i pulver-, kapsel- eller vätskeform.

Den rekommenderade dosen är mellan 250 till 500 mg på en daglig basis. Det bästa sättet att ta detta extrakt är tillsammans med mat. Undvik att äta för mycket att ta det på tom mage, eftersom risken för leverskador då är högre.

Fördelar:

Enkelt att äta
Härlig smak
Boostar uthålligheten och termogenes

Nackdelar:

Alla tillskott med extrakt från grönt te har gjorts på samma sätt
Fungerar inte ensamt
Kan orsaka symptom hos de som är känsliga mot koffein

7. CLA

Kan fås genom vissa matvaror eller kosttillskott
En viktig fettsyra som kroppen behöver för att vara hälsosam
Tillgängligt i form av piller eller sirap

CLA är en förkortning av conjugated linoleic acid (konjugerad linolsyra) och är bland det mest använda fettförbrännande kosttillskottet. Linolsyra är en viktig fettsyra som vår kropp behöver för att hålla sig hälsosam. Det kan däremot inte produceras, så vi behöver få det från maten vi äter eller från kosttillskott.

Linolsyra finns naturligt i mejeriprodukter och kött. Kosttillskott som innehåller CLA finns tillgängligt för personer som vill gå ner i vikt och bränna extra fett. Om du äter mindre och rör på dig mer, men fortfarande inte är nöjd med din viktnedgång, kan det hjälpa att lägga till detta kosttillskott.

Däremot är det viktigt att notera att man upptäckt att CLA ger ett medelsnitt på viktnedgång, enligt studier på människor, och gav fler fördelar hos testdjur. [7] En studie har visat att det hjälpte att främja en viktnedgång på mindre än 226 gram varje månad.

Och CLA från kosttillskott är annorlunda än det som finns i mat, så vissa av dessa kosttillskott har kopplats ihop med några negativa biverkningar. I hälsobutiker kan du hitta CLA i form av piller eller sirap.

Sirapen har en god smak och du kan blanda det med mat om du hellre föredrar det. Det är viktigt att notera att om du bestämmer att välja detta kosttillskott, så bör du välja det med 80 procent CLA för att optimera dina chanser till att blir av med dina kilon.

Fördelar:

Sirapen smakar ganska gott
Kan hjälpa till för att minska fett
En viktig fettsyra

Nackdelar:

Ger ett medelsnitt på viktnedgång
Ger större fördelar för djur än människor
Kan orsaka illamående, trötthet, diarré och en upprörd mage

8. Extrakt från kaffebönor

Extraheras från orostade kaffebönor
Kan köpas online eller i hälsobutiker
Det kan ha en positiv effekt på kroppen absorbering av kolhydrater

Extrakt från kaffebönor är ett fettförbrännande kosttillskott som fås från gröna kaffebönor, dvs. orostade. Detta extrakt innehåller ett ämne som är känt som klorogensyra och anses vara ett av de kosttillskott som har egenskaper som hjälper dig gå ner i vikt.

Kaffebönor är rika på antioxidanter utöver klorogensyra och koffein. Under rostningen elimineras dock det mest av klorogensyran från dem, så vanliga bönor har inte samma påverkan som de gröna.

Koffeinet från extraktet från gröna kaffebönor har upptäckts att förstärka metabolismen upp till 3 till 11 procent, vilket kan hjälpa kroppen att gå ner i vikt. [8] Vissa studier som gjorts på människor har visat att det kan minska absorptionen i matsmältningskanalen, vilket hjälper till att minska nivåerna av blodsocker och insulin.

Klorogensyran har upptäckts att sänka vikten, minska det fett som din kropp absorberar från dieten och boosta utsöndringen av adiponektin, vilket är ett fettförbrännande hormon.

Människor som är känsliga mot koffein måste vara försiktiga med det eftersom större mängder kan trigga biverkningar som snabbare hjärtrytm och ångest.

Just nu finns det inga studier som visar den bästa doseringen för att gå ner i vikt med detta kosttillskott. Däremot har de använt mellan 240 till 300 mg dagligen av detta extrakt i de studier som gjorts. [9]

Hur som helst är det bästa alternativet att följa rekommendationen av tillverkaren. Välj en portion en halvtimme innan måltiden.

Fördelar:

Har potential till att hjälpa till med viktnedgång
Minskar absorptionen av kolhydrater
Kan uppmuntra förbränningen av fett

Nackdelar:

Det finns inga studier som visar den bästa doseringen
Passar inte de som är känsliga för koffein

9. Meratrim

Gjort på två medicinska örter
Kan hjälpa till att förbättra BMI
Kan köpas i hälsobutiker eller online

Även om det blivit relativt nytt under de senaste åren, så blir meratrim allt mer populärt i världen av fettförbrännande kosttillskott. Det är tillverkat av ett företag som har testat flera medicinska örter på grund av deras kapacitet att ändra metabolismen i fettcellerna.

De två mest effektiva är kombinerade i en ratio av 3:1 och det är på det sätt kosttillskottet skapades. Dessa två örter är Sphaeranthus indicus och Garcinia mangostana.

Enligt tillverkare och studier som gjorts på provrör, kan detta kosttillskott hjälpa personer som går på diet på flera olika sätt, vilket är genom att hindra att fettcellerna multipliceras, genom att minska mängden fett som absorberas från blodet, och genom att öka förbränningen av samlat fett. [10]

I en studie förbättrade en av grupperna som tog meratrim sitt BMI och sitt höftmått. Den rekommenderade dosen är 800 mg per dag, delat på 2 doser. Gällande de eventuella biverkningarna, så har de inte testats på människor.

Med det sagt, se till att du väljer kosttillskott med 100 procent rent meratrim och köper dem från pålitliga återförsäljare om du vill gå ner i vikt. Och kom ihåg, för att effektivt kunna gå ner i vikt och stanna där, så är en hälsosam diet och träning de två mest viktiga faktorerna.

Fördelar:

Användbart för de som vill bli av med fett
Hjälper till att förbättra BMI
Förhindrar multiplikation av fettceller

Nackdelar:

Biverkningar hos människor har inte studerats
Kan vara bland de dyrare kosttillskotten
Du behöver hålla en diet med låg fetthalt så att det kan fungera

10. Proteinshakes

Ett viktigt näringsämne för den allmänna hälsan och viktnedgången
Bra för metabolismen och uppbyggnaden av muskler
Olika typer finns tillgängliga

Proteinshakes som är gjorda på proteinpulver används främst i världen av fettförbrännande kosttillskott. Protein är ett viktigt näringsämne för vår allmänna hälsa och viktnedgång.

När vi får tillräckliga mängder av det kan vi förbättra vår metabolism, minska aptiten och främja minskningen av fett utan att förlora muskler.

Att lägga till proteinshakes till din det är ett utmärkt sätt att boosta dina nivåer av protein på, vilket i sin tur främjar minskning av vikt. Proteinshakes är drycker som är gjorda av en blandning av proteinpulver och vatten, även om andra ingredienser också kan läggas till.

Idag kan du välja att köpa proteinpulver och blanda det själv eller köpa färdiga shakes. Några av de mest populära typerna av proteinpulver är vassle-, kasein-, soja-, hampa-, ris- och ärtprotein. [11] Proteinshakes kan vara till hjälp på din resa för att gå ner i vikt, eftersom de kan minska aptiten genom att höja mängden av aptithämmande hormoner och genom att förlänga din mättnadskänsla.

Att öka din konsumtion av protein är bra för metabolismen, vilket i sin tur ökar mängden kalorier du bränner dagligen. Detta händer på grund av en blandning av en diet som är rik på protein, och styrketräning, vilket är en bra duo för att bygga muskler.

När du bygger mer muskler bränner du fler kalorier, vilket inte händer med fett. Detta är också ett av de kosttillskott du inte bara kommer kunna dra fördel av för att gå ner i vikt, utan också för att bli av med extra fett runt magen.

Om du är nybörjare med kosttillskott, är en shake varje dag en bra startpunkt. Ta den innan eller istället för en måltid. Du kan kombinera den med vatten, eller också lägga till lite frukt i en mixer för en utsökt och näringsrik shake.

Däremot är det viktigt att notera att vissa personer som är laktosintoleranta och dricker shakes som innehåller vassle eller kasein, eftersom de kan ge biverkningar som gaser, kramper och uppblåsthet.

Fördelar:

Hjälper till att bygga muskler
Speeds up the metabolism
Kan blandas med vatten och frukt

Nackdelar:

Kan ge problem i matsmältningen för vissa
Fungerar inte ensamt
Kan vara dyrt

11. Pomerans

Extraherad från pomerans, en citrusfrukt
Innehåller synefrin, ett ämne med eventuella egenskaper som kan hjälpa dig gå ner i vikt
Mer forskning krävs för att bestämma hur säkert det är

Pomerans är en typ av citrusfrukt som används för att producera ett extrakt med eventuella egenskaper som kan bränna fett. Därför har det blivit ett av de mest populära fettförbrännande kosttillskotten i världen.

Några av de sätt som det kan hjälpa dig med att gå ner i vikt på är genom att trigga din termogenes och minska din aptit, vilket i sin tur hjälper dig att minimera kalorierna du får i dig dagligen. [12] Detta är frukten från trädarten Citrus aurantium som växer över hela världen.

I dagens läge används pomerand för att tillverka kosmetika, livsmedelsfärg och olja, men det är också en vanlig ingrediens i kosttillskott för viktnedgång. Synefrin är huvudingrediensen som anses ha egenskaper som hjälper dig gå ner i vikt.

Detta ämne kan stimulera de adrenerga receptorerna som bestämmer över regleringen av aptiten och beta-tre receptorer som hantera metabolismen. Dessutom hjälper det till att snabba upp metabolismen genom att stimulera termogenes.

Eftersom det finns lite data tillgängligt vad den bästa dosen är enligt forskning, så håll dig till doserna som rekommenderas av tillverkaren. Däremot kan detta kosttillskott, enligt vissa forskningar, vara skadligt för äldre personer, överviktiga och personer med hjärt- och kärlsjukdomar, så då det är bäst att undvika det.

Fördelar:

Hjälper dig uppnå medelmåttig viktnedgång
Kan innehålla andra hälsofördelar
Säkert när det används i rätt mängd

Nackdelar:

Ger endast en liten viktnedgång
För mycket användning kan orsaka problem
Kan krocka med vissa mediciner

12. Forskolin

Blev nyligen ett populärt kosttillskott vid viktnedgång
Gjort från indisk coleus
Resultat från studier gällande dess effekter är blandade

Visste du att detta kosttillskott blev populärt efter det hyllades i TV-programmet Dr. Oz? Detta naturliga kosttillskott är gjort av roten från en växt i familjen mynta som kallas för indisk coleus, vilket är inhemskt i Thailand, Nepal, och i vissa delar av Indien.

Inom folkmedicin är detta en välkänd behandling vid astma och andra hälsoproblem, men nu för tiden har det också blivit ett av de mest populära fettförbrännande kosttillskotten. I teorin kan forskolin vara till hjälp för de som vill gå ner i vikt genom att hjälpa till i skapandet av enzymernas lipas och adenylatcyklas. [13]

De utsöndrar fettsyror från cellerna i din kropp, och när de är fria förbränns de som bränsle. När din kropp börjar bränna fettsyror, så ökar dess egenskap att minska mängden fett samtidigt som muskelmassan inte försvinner.

Men för att viktnedgång ska ske, så är ett kaloriunderskott nödvändigt, dvs. du måste bränna fler kalorier än vad du får i dig genom mat och dryck. Så om det inte händer så kommer viktnedgång inte heller att hända.

Med andra ord, så även om forskolin kan boosta din kropps kapacitet att förbränna fett, så kommer detta inte spela roll om du inte fokuserar på ditt kaloriunderskott.

Studier som gjorts på effekterna av forskolin och viktnedgång är blandade; däremot visade en studie av överviktiga och feta män att forskolin hjälpte dem att minska deras kroppsfett; däremot hade det inte en så stor inverkan på deras vikt.

Det höjde också deras testosteron, vilket har kopplats med att gå ner i vikt. Innan du bestämmer dig för att ta detta kosttillskott eller något annat kosttillskott för den delen, prata med en professionell dietist eller din läkare för att lära dig mer.

Detta beror på att många kosttillskott kan ha biverkningar eller störa vissa mediciner.

Fördelar:

Kan hjälpa dig att minska fett
Boostar testosteron som kopplats med viktnedgång
Finns tillgängligt online och i hälsobutiker

Nackdelar:

Kanske inte påverkar viktnedgången
Kan störa med vissa mediciner
Begränsade vetenskapliga studier

13. L-karnitin

Finns naturligt i vissa typer av livsmedel, som kött och fisk
Blandade resultat från studier gällande dess effekter
Används ofta av vegetarianer och veganer

L-karnitin är ett naturligt derivat av aminosyror som regelbundet används som ett kosttillskott för viktnedgång, men även för en potentiell påverkan av hjärnans funktion.

Detta kosttillskott kan produceras av kroppen i behövda mängder; däremot behöver man äta tillräckligt med C-vitamin, fisk och kött för att detta ska hända.

Från en teoretisk synvinkel, är dess användning som ett kosttillskott för att gå ner i vikt logiskt. Det hjälper nämligen rörelsen av fler fettsyror in i cellerna för att brännas till energi, så man tror att detta också kan boosta kroppens kapacitet för att bränna extra fett.

Men när man tänker på hur komplex människans kropp är, så är resultaten från människo- och djurstudier olika.

I en studies analys gick deltagarna ner nästan 1,3 kg mer än de som tog detta kosttillskott. Men å andra sidan visade en annan studie inte några effekter på fettförbränning efter 4 veckor med kosttillskottet. [14]

Om du bestämmer dig för att ta detta kosttillskott för att slåss mot ditt extra fett från kroppen, och eventuellt gå ner i vikt, ta 2 gram av det eller mindre för att undvika biverkningar som illamående och magproblem.

Tillverkare menar också att det är viktigt för att musklerna ska återhämta sig, få högre uthållighet och bättre förvaring av syre, vilket kan förstärka din atletiska prestanda. Det är också viktigt att notera att du kan få små mängder av det genom att äta kött som nöt, fläsk och kyckling, men också mjölk och fisk. L-karnitin från mat absorberas bättre av kroppen än kosttillskott.

Fördelar:

Ett populärt fettförbrännande kosttillskott
Viktigt för veganer och vegetarianer
Kan fås genom mat och kosttillskott

Nackdelar:

Kan orsaka kräkningar, illamående, halsbränna, etc. hos vissa personer
Kan ge en odör av fisk i urin, andedräkt och svett
Interagerar med vissa mediciner

Slutgiltiga tankar

Ofta när personer som går på diet misslyckas att uppnå sina önskade resultat av deras viktnedgång eller behovet av en ytterligare boost, så bestämmer de sig för att lägga till kosttillskott.

Däremot finns det, i dagen läge, ett överflöd av kosttillskott tillgängliga, men de är inte reglerade av FDA, så upplevelserna, resultaten från studierna och påståendena om dem är blandade.

Men det betyder inte att ett kvalitativt kosttillskott från en trogen tillverkare inte kan hjälpa dig på din resa för att gå ner i vikt.

Det som är viktigt att inse är att det kan endast vara till hjälp om du redan äter hälsosamt och tränar regelbundet. Annars är de flesta biverkningarna av dem rätt så milda eller så finns det inga alls.

I dagens recension pratade vi om 13 olika typer av fettförbrännande kosttillskott som personer använder sig av runt om i världen, inklusive koffein, CLA, L-karnitin och mer.

Vi förklarade de sätt de kan förstärka din kropps förmåga att bränna fett, och de former som de finns tillgängliga i, men också andra potentiella hälsofördelar och biverkningar.

Som med vilket kosttillskott som helst, så är det bäst att prata med en läkare eller något annat proffs för att lära dig om vad det bästa alternativet är för dig, och som inte heller kommer att störa med de mediciner du tar.

13 populära fettförbrännande kosttillskott

1. Koffein

Fördelar:

Nackdelar:

2. Extrakt från garcinia cambogia

Fördelar:

Nackdelar:

3. Orlistat

Fördelar:

Nackdelar:

4. Hallonketoner

Fördelar:

Nackdelar:

5. Glukomannan

Fördelar:

Nackdelar:

6. Extrakt från grönt te

Fördelar:

Nackdelar:

7. CLA

Fördelar:

Nackdelar:

8. Extrakt från kaffebönor

Fördelar:

Nackdelar:

9. Meratrim

Fördelar:

Nackdelar:

10. Proteinshakes

Fördelar:

Nackdelar:

11. Pomerans

Fördelar:

Nackdelar:

12. Forskolin

Fördelar:

Nackdelar:

13. L-karnitin

Fördelar:

Nackdelar:

Slutgiltiga tankar

Reference sites:

Related Posts