MAT LISTA: Maten Som Ökar Fettförbränningen

Du bantar för att gå ner i vikt… Men du måste äta, eller hur? Tänk om det fanns ett sätt där du kan äta tills du är mätt samtidigt som du bränner fett? I denna artikel kommer vi att prata om:

Den bästa maten som bränner fett för viktminskning
Hur man bantar utan att känna sig hungrig
Den mest näringsrika maten att lägga till i din kost för att bränna fett och gå ner i vikt

Är du redo att börja bränna fett? Här är den bästa maten för att bränna fett för att gå ner i vikt.

1. Äppelcidervinäger

Tekniskt sett är det inte mat men äppelcidervinäger är ett av de bästa tilläggen du kan göra till din kost. Ha det på din sallad eller drick bara en tesked av det blandat med vatten. ÄCV har visat sig bidra till att öka minskning av kroppsfetter hos både möss och människor!

Äppelcidervinäger kan tas i form av ett tillägg
Du kan laga mat med ÄCV eller bara blanda det med vatten
Äppelcidervinäger har visat sig bidra till att minska fett

2. Grönt te

Grönt te är en annan ”mat” du kan dricka. Grönt te innehåller kemikalier som kallas katekiner, föreningar som är naturligt förekommande och som gör grönt te en av de matsorter som bränner mat bäst. Ta det i pillerform eller bara smutta bara på en kopp till frukost. Du kommer att älska detta alternativ kaffe tack vara dess för sina fettförbrännande egenskaper.

Ta grönt te som ett tillägg eller drick det varmt eller kallt
Grönt te innehåller katekinerna som är bra för din viktminskning och din hälsa
Lägg till en gnutta honung eller fruktjuice till ditt gröna te för att förbättra smaken

3. Cayennepeppar

Här är ytterligare en sak som du kan laga mat med. Cayennepeppar är inte för dem av er som inte gillar kryddig mat! Men om du älskar hetta är cayennepeppar en av den bästa maten för att bränna fett. Den minskar aptiten på ett naturligt sätt och ökar naturligtvis din ämnesomsättning, så krydda till din middag med cayennepeppar!

Cayennepeppar är naturligt aptitnedsättande
Pepparn är kryddig så se till att dricka extra vatten!
Cayennepeppar ökar naturligt din ämnesomsättning för att hjälpa dig att bränna fett

4. Avokado

Du har kanske hört att avokado är hög på fett och det är helt rätt. Men fettet i avokado kan faktiskt hjälpa dig att reglera hur dina fettgener fungerar. Frukten är också fylld med vitaminer, inklusive B-komplex vitaminer, vitamin E och vitamin K. Ät lite guacamole och börja bränna fett!

Avokado innehåller fett med det är ett hälsosamt fett
Avokado är också en bra källa till vitaminer och näringsämnen
Laga mat med avokado eller strö bara på lite salt och ät den som den är!

5. Sötpotatis

Vissa människor får hör att de måste undvika kolhydrater för att de ska kunna bränna fett. Men det stämmer inte! Sötpotatis är faktiskt en av den bästa maten för att bränna fett. Det är en långsam kolhydrat, vilket betyder att de hjälper dig att hålla dig mätt längre. De är fulla av karotenoider som bidrar till att stabilisera dina insulinnivåer. Sedan kommer kolhydratinnehållet att hjälpa dig att hålla en tillräckligt hög energinivå under hela dagen.

Sötpotatis bränner långsamt och håller dig mätt längre
De är fulla av vitaminer och näringsämnen som karotenoider, vitamin A och vitamin C
Sötpotatis är ett bra alternativ till bröd eller bakad potatis

6. Mörk choklad

Mörk choklad är en överraskande fettförbrännande mat. Våra kroppar älskar nämligen att jäsa choklad, vilket producerar polyfenoliska föreningar. Dessa föreningar är bra på att säga åt din kropp att bränna fett som bränsle och de kan till och med minska inflammation (läs: uppblåsthet). Som med alla mat bör man konsumera mörk choklad med måtta, och välja osötade alternativ när det är möjligt.

Mörk choklad hjälper våra kroppar att skapa föreningar som bränner fett
Chokladen kan också bidra till att minska uppblåsthet och inflammation
Använd fettförbrännande mörk choklad med måtta och då ett osötat alternativ när det är möjligt

7. Ägg

Ägg har fått lite av ett dåligt rykte under årens lopp då de har anklagats för att orsaka högt kolesterol och andra tillstånd. Ägg är dock fullproppade med kolin som hjälper din kropp att bränna fett. Dessutom är de en bra proteinkälla då ett stort ägg innehåller cirka 6 gram. Hårdkokt, äggröra eller pocherat – oavsett vad du föredrar är de en av den bästa fettförbrännande maten.

Ägg är en bra källa till protein som är utmärkt för viktminskning
Kolin som hittas i ägg kommer hjälpa dig att bränna fett
Ägg har ett dåligt rykte men de är en utmärkt fettförbrännande mat

8. Tillagade tomater

Råa tomater kommer också hjälpa dig att bränna fett. Men studier visar att tillagade tomater eller soltorkade tomater innehåller mer lykopen än den råa motsvarigheten. Lykopen är en antioxidant som hjälper till med att ”städa” din kropp, får den att bli av med föreningar som säger åt din kropp att lagra fett. Så ät ett par soltorkade tomater – de är också låga i kalorier!

Lykopen städar undan ämnen som säger åt din kropp att lagra fett
Det finns mer lykopen i kokta och torkade tomater än i råa
Soltorkade tomater är ett bra mellanmål – väldigt låga i kalorier!

9. Grapefrukt

Nästan alla har hört talas om grapefrukt bantning; det har varit populärt sedan 1930-talet och är fortfarande på trend. Även om vi nödvändigtvis inte säger att du bara ska äta grapefrukt eller grapefrukt i varje måltid (hej magsår!), är grapefrukt faktiskt en bra fettförbrännande mat. Grapefrukt stimulerar produktionen av adiponectin som bidrar till att bryta ner fett. Så är lite grapefrukt till frukost och se hur centimetrarna försvinner!

För mycket grapefrukt kan leda till problem med magsår
Grapefrukt hjälper till med att bryta ner kroppsfett genom att hjälpa din kropp att producera adiponectin
Det är också en bra källa till vitamin C!

10. Kokosolja

Du har säkert hört talas om kokosolja som har hyllats som en av de bästa ”superfoods”. Även om vi inte kan garantera att någon mat är en superfood, vet vi att kokosolja kommer nära! Dessa triglycerider förbränns som energi istället för att lagras. Så laga mat med kokosolja istället för smör eller vegetarisk olja så gör du din midja en tjänst!

Kokosolja innehåller hälsosamma fetter som förbränns som energi
Du kommer att älska den söta, nötiga smaken som kokosolja har
Använd denna olja istället för andra sämre fetter

11. Citron

Nästa gång du är törstig bör du inte dricka juice eller läsk. Naturligtvis kan du dricka grönt te. Men vatten med lite citron är också en bra mat som bränner fett! Citron är ett naturlig diuretikum, och kommer nästan omedelbart hjälpa mot en uppblåst känsla. Men det visar sig att den även förbättrar hälsan för personer med störningar i ämnesomsättningen och fetma.

Citron är ett naturlig diuretikum och hjälper dig med vätskeretention
D-limonen, som finns i citronskal, kommer att bidra till att förbättra din ämnesomsättning och hjälpa viktminskning
Lägg till citron för att känna dig mätt.

12. Grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt innehåller två viktiga ingredienser: vitamin D och kalcium. Dessa två näringsämnen hjälper kroppen att bekämpa produktionen av kortisol som är ett stresshormon som säger åt kroppen att lagra fett. Istället för att ta en smoothie i butiken bör du ta grekisk yoghurt, lägg till ett par bär och njut av denna fettförbrännande mat.

Grekisk yoghurt innehåller vitamin D och kalcium
Den är även hög på protein och bra för att bränna fett
Grekisk yoghurt hjälper till med att kontrollera nivåerna för stresshormonet kortisol

13. Spenat

Spenat är bara så bra för dig och det är även en bra mat som bränner fett! Spenat är full av näringsämnen som järn, folsyra och vitaminer som hjälper till att ge dig mer energi. Det är också naturligt aptitnedsättande, vilket innebär att du känner dig mätt längre. Grönsaken innehåller ämnen som kallas tylakoider; dessa föreningar hjälper dig att minska ditt matintag och säger åt din kropp att bränna fettreserver för energi. Rå eller tillagad, bränn fett på samma sätt som Karl-Alfred.

Spenat är fullproppad med näringsämnen som ger kroppen energi
Det är mat som är låg på kalorier så ät på!
Thylakoider hjälper till med att säga åt din kropp att bränna fett, vilket gör spenat till en mat som är bra för att bränna fett

14. Kanel

Nästa gång du vill ha något i kaffet bör du välja kanel istället för andra produkter! Kanel är en krydda som hjälper dig reglera ditt insulin och blodsocker. Det, i sin tur, hjälper till att förhindra blodsockertoppar och kraschar. Dessutom innehåller kanel antioxidanter som skyddar mot andra sjukdomar. Lägg kanel i kaffet, på din quinoa eller till och med på din sallad för en hälsosam fettbrännande boost.

Kanel innehåller antioxidanter som är bra för ditt allmänna hälsotillstånd
Du kan laga mat med kanel eller bara använda det som en smaksättare för din vardagliga mat
Kanel kommer hjälpa till med att reglera blodsockret, det förebygga blodsocker-kraschar och matsug

15. Blomkål

Blomkål är vad som kallas en termogen mat. Din kropp måste jobba mycket för att smälta termogeniska livsmedel – du gör faktiskt av med mer kalorier när du smälter dem än du konsumerar när du äter dem! Som med all mat är måtta nyckeln. Men genom att lägga till blomkål på din tallrik så kommer du enkelt att bränna fett!

Det krävs mer energi för att smälta termogena livsmedel än vad du konsumerar när du äter dem
Blomkål är mat som är låg på kalorier och är ett bra fettförbrännande tillägg till din kost
Ät tillagad eller rå blomkål med en vinäger baserad dressing

16. Vitlök

Ingen diet skulle vara komplett utan en vitlöksklyfta. Det har visat sig att vitlök är en bra mat för att bränna fett. En förening i vitlök som heter allicin (som namnet) har kopplats till lågt blodtryck och lågt blodsocker blod, såväl som en ökad fettförbränning. Laga dina måltider med vitlök för en välsmakande, fettförbrännande läckerhet.

Vitlök används vanligtvis som en krydda i matlagning
Allicin som hittas i vitlök hjälper till med att kontroller blodsocker och blodtryck
Dessutom har alliciin visat sig kunna hjälpa din kropp att bränna fett

17. Kamomillte

Kamomillte i sig är särskilt bra för att bränna fett. Men sömn är det. Att dricka en kopp varmt kamomillte innan du går och lägger dig kommer öka din kropps fettförbrännande förmåga. Studier visar att vuxna som får mellan 7 till 9 timmars sömn per natt är mer effektiva i sina viktminskningsprogram. Så drick på, vila och bränn fett!

Sömn är avgörande för viktminskning
Vuxna bör planera 7-9 timmars sömn per natt
Kamomill är ett örtte som hjälper dig att sova bättre

18. Gurkmeja

Gurkmeja är en annan krydda som kan hjälpa dig att bränna fett och tappa kilon. Denna krydda kommer från en gul rot och används ofta i matlagning. Ha det på dina ägg, din vegetariska chili och till och med i ditt te! Den är anti-inflammatorisk och hjälper dig att bränna fett när du äter din favoritmat.

Gurkmeja används även i många etniska kök och är en bra fettförbrännare
Möss som matades med gurkmeja minskade i vikt när de matades med samma kost som möss som inte fick gurkmeja
Gurkmeja är anti-inflammatorisk, vilket innebär ännu större viktminskning

19. Ostron

Om du gillar skaldjur bör du köpa ett par ostron nästa gång du handlar mat. Dessa små skaldjur innehåller ganska höga nivåer av zink, som är känt för att arbeta med ditt hormon, leptin, för att minska matsuget och reglera din aptit. De är även packade med järn som är ett annat viktigt näringsämne. Ostron som är låga på kalorier är en bra mat för att bränna fett!

Zink arbetar tillsammans med ett hormon som heter leptin för att minska ditt matsug och kontrollera din aptit
Järn är ytterligare ett viktigt näringsämne som finns i ostron
Ostron är ett livsmedel som är låg på kalorier och studier har länkat dem till betydande fördelar för ökad viktminskning

20. Nötter och Smör

Jordnötssmör, solrossmör, cashew smör med mera är den bästa fettförbrännande maten som finns i matbutiken. Eller välj hela nötter om du föredrar det. Bara en liten portion – två matskedar smör eller en fjärdedels kopp nötter – är perfekt för de flesta vuxna. Denna mat innehåller protein, bra fetter och gott om fibrer som hjälper dig bränna fett och tappa kilon.

Nötter och nötsmör innehåller hälsosamma fetter som hjälper dig att gå ner i vikt
Måttlighet är nyckeln – håll koll på dina portionsstorlekar
Nötter och smör är mättande och hjälper dig att inte känna dig hungrig under hela dagen

21. Bär

Tänk som en fågel välj bär nästa gång du får ett sug efter något sött. Färgglada, vackra bär är packade med fibrer som hjälper till med att hålla dig mätt längre. De innehåller även antioxidanter som hjälper till att bekämpa sjukdomar – och till och med vissa cancerformer! Blåbär, hallon och björnbär är alla bra alternativ. Blanda dem med grekisk yoghurt eller är dem bara som de är.

Bär är fyllda med fibrer som hjälper dig att känna dig mindre hungrig
De innehåller också antioxidanter som är bra för att bekämpa sjukdomar
Bär är ett bra substitut till socker

22. Fullkorn

Det har pratats mycket om fullkorn den senaste tiden. Fler och fler personer väljer en glutenfri kost. Sanningen är att bara cirka 1% av befolkningen lider av celiaki, sjukdom som förknippas med glutenintolerans. Ät fullkorn om du är en av de övriga 99%! Produkter som är gjorda av 100% fullkorn är en bra bränslekälla och du känner dig mindre hungrig längre. Dessa komplexa kolhydrater bidrar också till att öka din ämnesomsättning!

De flesta personerna är inte glutenintoleranta, det är bara 1% av befolkningen som är det
Fullkorn är en bra bränslekälla
Dessa korn hjälper även till med att öka din ämnesomsättning

23. Bönor

Du bör faktiskt äta mer bönor! Särskilt svarta bönor som är en mat som är bra för att bränna fett. De är även en bra proteinkälla, vilket är viktigt för all viktminskning. De är fulla av fibrer, vilket hjälper till att reglera matsmältningen. Och det tar också ett tag för fibrer att gå igenom ditt system, vilket innebär färre matsug och blodsockersvängningar.

Bönor är en hälsosam proteinkälla
De innehåller också en hel del fibrer som är avgörande för matsmältningen
Bönor hjälper dig att känna dig mätt och hjälper till att reglera blodsockernivåerna

24. Sparris

Sparris är en mat som är hög på fibrer och låg på kalorier… Så länge som du inte dränker den i smör! Dessa små växter innehåller också en hel del protein, vilket många inte vet! En kopp sparris innehåller ca 3 gram protein, utmärkt för att bränna fett! Stek din sparris i olivolja och vitlök, häll sedan på lite citronsaft för att skapa ett enkelt tillbehör till middagen.

Sparris innehåller en överraskande mängd protein
Grönsaken är hög på fibrer men låg på kalorier
Sparris är tillgängligt dygnet runt i de flesta delarna av världen

25. Magert kött

Du behöver inte äta grönsaker hela dagen för att tappa vikt och bränna fett. Magert kött är faktiskt en av den bästa maten för att bränna fett. Tonfisk, kyckling och kalkon är ett par exempel. De är höga på protein och låga på fett jämfört med andra animaliska produkter. De är även bra för ditt humör. Särskilt kyckling och kalkon är en bra källa till tryptofan som kan hjälpa dig förbättra ditt humör och din sömn.

Magra kött är låga på fett och höga på protein
Mat som tonfisk, kyckling och kalkon som kan hjälpa dig sova lugnare
Välj animaliska protein som är lägre på fett jämfört med nötkött och liknande livsmedel

26. Kaffe

När det används med måtta kan kaffe vara en bra mat för att bränna fett. Denna dryck har ett naturligt koffein som har visat sig stimulera ämnesomsättningen. Det ger dig även en energiboost som får dig att vilja röra på dig mer. Dessutom förbättrar kaffe ditt humör! Försök att inte dricka mer än 1-4 koppar kaffe per dag och se till att skippa sockriga sötningsmedel.

Kaffe är en bra mat för att bränna fett och för att öka ämnesomsättningen
Folk som dricker kaffe upplever en förbättrad träningsupplevelse
Drick inte fler än 4 koppar kaffe per dag

27. Pumpa

Nej, vi menar inte en pumpa spice latte. Det är bäst att hålla sig borta från de feta, söta dryckerna. Vi pratar om riktig pumpa, som är hög på fibrer och låg på kalorier. Blanda lite pumpa i din smoothie eller i din yoghurt. Pumpa är tillgänglig året runt och kan hittas där konserverna finns i din matbutik. Se till att du väljer pumpa och inte pumpapaj!

Pumpa finns inte bara på hösten! Njut av konserverad pumpa året runt
Laga mat med pumpa, skapa smoothies eller förbättra smaken på din yoghurt
Pumpa är hög på fibrer och låg på kalorier

28. Havregryn

Du behöver inte äta quinoa och grapefrukt till frukost varje morgon. Många personer väljer faktiskt att välja bort havregryn men det är en av den bästa maten för att bränna fett som du kan starta din dag med. Fullkorns havregryn kommer att få dig att känna dig mätt hela tiden fram till lunch. Utsmycka dina havregryn med lite extra fettförbrännande kanel och hälsosamma bär. Eller rör ner lite jordnötssmör för lite extra njutning.

Du kan frestas att hoppa över havregryn då det är mat som är rik på kolhydrater… Men gör inte det!
Havregryn är perfekt till frukost och du kommer inte känna dig frestad att småäta före lunch
Förstärk dina havregryns superkrafter genom att lägga till kanel, bär eller nötsmör

29. Päron

Päron är supersöta men visste du att de är en mat som är bra för att bränna fett? Trots det naturliga sockret innehåller ett medelstort päron 100 kalorier och 6 gram fibrer! Dessa fibrer tar sig långsamt genom ditt system utan att absorberas och ger dig en mättnadskänsla samtidigt som de rengör matsmältningskanalen. Päron är en av de sötaste frukterna som du kan köpa men de är också en av de bästa för att bränna fett.

Trots päronens sötma är de en mat som är bra för att bränna fett
Ett medelstort päron har så mycket som 6 gram fibrer
Päron innehåller 24% av det dagliga rekommenderade intaget av fibrer för vuxna

30. Mjölk

Och den överraskande med det är att helmjölk är ännu bättre för dig än light-varianten. Helmjölk hjälper dig att förbättra upptaget av näringsämnen. Välj organisk mjölk då du löper mindre risk att stöta på antibiotika och andra otäcka saker. Njut sedan av ett glas av den vita drycken. Det är en bra källa till kalcium och vitamin D, vilka vi redan har sagt är utmärkta fettförbrännare. Det finns även syror i helmjölk som hjälper till att främja maghälsa och hålla matsmältningssystemet fungerande.

Välj helmjölk istället för andra sorter – det är bättre för dig
Köp organisk mjölk när det är möjligt då den inte innehåller skadliga ämnen
Syror i mjölk skyddar din mages hälsa och håller matsmältningskanalen i bra form

31. Soppa

Självklart beror det på valet av soppa. Självklart kommer soppor som är tyngre som clam chowder eller vad som helst med grädde att vara det bästa alternativet för dig. Soppor som är höga på sodium är inte heller det bästa alternativet då de kan orsaka vätskeretention liksom andra hälsoproblem. Men hälsosamma soppor som är låga på sodium är en mat som är bra för att bränna fett! Vattenhalten gör att du känner dig mätt samtidigt som du får i dig de näringsämnen du behöver. Försök att stuva dina egna grönsaker i en kycklingbuljong som är låg på sodium för att skapa en hälsosam, fettförbrännande lunch.

Vattenhalten i soppan är hög – och mättande!
Soppor med grädde eller som är höga på sodium är inte de bästa alternativen
Soppor har vad som kallas låg energitäthet, vilket innebär att du kommer att äta mindre

32. Chiafrön

Chiafrön är otroliga. Ett uns chia frön innehåller cirka 12 gram kolhydrater. Men 11 av de 12 gram kolhydrater är fibrer! De kommer bokstavligt talat att passera rakt igenom systemet och kommer att absorbera vatten på vägen. Detta gör dem till en geleliknande substans som avsevärt minskar din aptit. Lägg till chiafrön till din sallad eller lägg en tesked i din grekiska yoghurt.

Chiafrön är relativt höga på kolhydrater men dessa kolhydrater är nästan uteslutande fibrer
Chiafrön kommer expandera i din mage och få dig att känna dig mätt
Fibrer är ett bra näringsämne för fettförbränning eftersom det inte bryts ned av din kropp

33. Hampafrön

Numera ser du hampa överallt. Det används för att göra tyg, för att behandla sjukdomar och för att bränna fett! Visste du att du kan äta hampafrön? Strö dem bara i dina flingor, på din sallad eller i din smoothie och njut av de fettförbrännande fördelarna. Hampafrön innehåller alfa-linolensyra som hjälper ämnesomsättningen.

Hampa kan hittas i fler olika branscher, från möbler till skönhetsprodukter
Fröna kan hjälpa dig att boosta din ämnesomsättning
De har en nötaktig smak, liknande solros- eller pumpafrön

34. Råris

Råris är ytterligare ett av de livsmedel som folk verkar ha avfärdat. Det är en stärkelse, en kolhydrat, men det har väldigt höga nivåer av krom. Som du kanske vet säljs krom ofta säljs i tablettform då det hjälper dig att reglera blodsockret och förebygga matsug. Råris innehåller denna mineral så varför inte lägga till råris till din middagsmeny?

Råris är en kolhydrat så folk brukar hålla sig borta från den
Tänk om eftersom råris är högt på krom som hjälper dig kontrollera blodsockret
Råris kommer också hjälpa din kropps lagring av fett

35. Bananer

Det finns cirka 105 kalorier i en medelstor banan. Men de är en bra källa till kalium, en mineral som är viktig för din hälsa och för att bränna fett. Kalium hjälper till att förhindra kramper när du tränar (och också vid andra tillfällen!) och det hjälper också kroppen att reglera mineraler som går in och ut ur dina celler. Studier har visat att bananer också kan bidra till att öka din vilande ämnesomsättning!

Bananer är en utmärkt källa till kalium och är relativt låg på kalorier
Kalium hjälper kroppen att reglera mineralerna som går in och ut ur dina celler
De ökar även din vilande ämnesomsättning

36. Vattenmelon

Precis som en soppa består en vattenmelon mestadels av vatten! Eftersom vattenmelon har en så låg energitäthet kommer det att ta upp mycket plats i din mage samtidigt som du bara får i dig ett par kalorier. En hel kopp tärnad vattenmelon består bara av 46 kalorier vilket motsvarar en promenad på tio minuter. Denna frukt är även en bra källa till vitamin A och C, vilket gör det till en hälsosam, mättande och fettförbrännande mat.

Vattenmelonens vatteninnehåll hjälper till att hålla dig mätt samtidigt som du bara får i dig ett par kalorier
Det är en bra källa till vitamin A och C
För att unna dig själv kan du frysa in bitar av vattenmelon och sedan lägga dem i ditt vatten

37. Popcorn

Ät popcorn om/när du behöver ett snack! Popcorn är ett av de bästa fettförbrännande snacks eftersom att det är lågt på kalorier och högt på fibrer. En hel kopp popcorn har bara 30 kalorier och kom ihåg – det är okej att strö på lite salt på dina popcorn. Du kan även testa att strö på lite vitlökspulver. Du ska dock hålla dig borta från mikro-popcorn. De är höga på fett och sodium, och själva påsen släpper ifrån sig kemikalier när du poppar dem i mikron.

Tre koppar popcorn är väldigt tillfredsställande och innehåller under 100 kalorier
Lägg till en nypa salt eller testa andra kryddor för att göra dina popcorn lite mer intressanta
Undvik mikro-popcorn eftersom att det är onyttigt och kan innehålla kemikalier

38. Buljong

Förutsatt att du gör din egen buljong eller köpa en som är låg på natrium är buljong en av de bästa fettförbrännare som finns. Den är fylld med aminosyror som hjälper kroppen att återställa och bygga muskler samt öka din ämnesomsättning för att hjälpa dig att bränna fler kalorier. Drick buljong innan din lunch eller middag för ett hälsosamt, proteinrikt sätt att känna dig mättare. För att göra din egen kokar du bara köttben tillsammans med grönsaker i 24 till 48 timmar. En crock pot gör jobbet. Sedan är det bara att sila och servera.

Buljong är rik på aminosyror som är utmärkt för att bygga och reparera muskler
Buljong har också visat sig öka ämnesomsättningen
Gör din egen genom att koka ben med grönsaker som morötter, lök och selleri

39. Bison

Den här hade du antagligen inte förväntat dig! Forskning visar att magert kött är bättre för dig än fett kött. Kyckling, kalkon och fisk räknas till magert kött. Men bison är faktiskt en av den bästa maten för att bränna fett som du kan hitta i köttdisken. Det är magert men det är rött, vilket innebär att det är rikt på järn, zink och vitamin B12. Aminosyror toppar av det hela och gör bison till ett överlägset kött för att bränna fett.

Bison är ett rött kött men det är magert och lågt på kolesterol
Köttet är fullt med aminosyror och viktiga näringsämnen som bränner fett
Bison innehåller 35% mer protein än nötkött

40. Groddar

Du behöver inte äta som en kanin för att bränna fett och gå ner i vikt. Men genom att lägga till lite groddar i din sallad eller smörgås kommer räcka långt för att hjälpa dig att bränna fett. Groddar är en bra källa till fibrer, så väl som vitamin E, B, C och A. Du kommer hitta kalium, järn och kalcium i de små groddarna. De har även en hög enzymhalt vilket innebär bättre matsmältning för dig. Välj organiska groddar när du handlar. Icke-organiska groddar kan innehålla kemikalier som du inte vill ha i din kropp!

Groddar är väldigt höga på näringsämnen
De innehåller vitaminer, mineraler och enzymer som är väsentliga för matsmältningen och fettförbränning
Välj alltid organiska groddar för din säkerhets skull

Slutsats

Det finns ingen superfood. Istället finns det mycket mat som kommer hjälpa dig att bränna fett när du äter. Istället för att skära bort kalorier och känna sig hungrig, varför inte lägga till några av dessa mättande, utsökta och fettförbrännande matämnen till din kost? Din midja kommer att tacka dig!