Ibland måste vi gå ner i vikt snabbt eftersom vi vill förbereda vår kropp för den kommande sommaren eller för att vi vill passa i vår favoritkostym eller klänning inför en viktig händelse som ett bröllop. För att uppnå detta använder de flesta av oss vanligtvis en diet som lovar snabba resultat men det leder inte alltid till de önskade effekterna och vi slutar med att känna oss besvikna och ifrågasätter huruvida en snabb ökning av kosttillskott faktiskt är genomförbart och möjligt. I motsats till vad många tror, är snabb viktminskning möjlig om du använder de rätta teknikerna för viktminskning och vi kommer visa dig de bästa tricken!
- Behöver du förbereda kroppen för stranden eller för att passa i din favoritklänning?
- Behöver du tappa en betydande mängd vikt på en vecka?
- Vill du lära dig de bästa metoderna för en snabb viktminskning?
Om svaret på dessa frågor är Ja, bör då du definitivt fortsätta att läsa denna artikel eftersom vi har sammanställa en lista med de mest effektiva alternativen som kan hjälpa dig att tappa en betydande mängd vikt inom 7 dagar. Du kommer äntligen att ha den där kroppen du har drömt om och se mer fantastiskt ut än någonsin!
Hur man Går Ner i Vikt på En Vecka
1. Äta rätt mat
Visste du att du inte kan gå ner i vikt trots tillräcklig fysisk aktivitet och regelbunden träning, eller att du bara tappar lite i vikt om du inte också justerar din kost? När du införa rätt mat till din dagliga kost kommer du nämligen att öka kroppens ämnesomsättning och stimulera fettbränning. Det är också viktigt att konsumera rätt drycker och undvika de som kan förhindra en lyckad viktminskning. Här är de bästa livsmedlen för viktminskning:
- Ägg – enligt den senaste forskningen, har inte ägg en negativ påverkan på kolesterolnivåerna och orsakar inte hjärtinfarkt, som man tidigare trodde. Och de är den bästa bundsförvanten för en snabb viktminskning eftersom de är rika på nyttiga fetter och protein och förlänger också mättnadskänslan, vilket resulterar i mindre överätande.
- Gröna grönsaker – grönsaker som spenat, schweizisk mangold, liksom grönkål, har en bra viktminskande egenskap, d.v.s. de adderar volym till måltider utan att höja dina kolesterolnivåer och är rika på antioxidanter, mineraler och vitaminer, såsom kalcium, vilket har konstaterats utlösa förbränning av fett.
- Korsblommiga grönsaker – grönsaker som kål, blomkål, brysselkål, etc. är fulla av fibrer och fyller snabbt mättnadsbehovet. De innehåller även protein, vilket gör dem till väldigt bra mat för viktminskning.
- Baljväxter och bönor – svarta bönor, kidneybönor och linser innehåller fibrer och protein, två näringsämnen som kommer att upprätthålla din mättnadskänsla under en längre tid.
- Tonfisk – denna mat är ett utmärkt tillfälle att öka dina proteinnivåer och innehåller en låg mängd kalorier och fett.
- Avokado – denna frukt är rik på kolhydrater, men även hälsosamma fetter. Studier påpekar att fettet som de har förhöjer upptagningsförmågan av näringsämnen från grönsaker.
- Nötter – även om de har fett, gör inte nötter dig fet; de är det perfekta mellanmålet med en tillräcklig nivå av protein, fibrer och hälsosamt fett. Flera studier har visat att de har kapacitet att förbättra ämnesomsättningen och därmed utlösa viktminskning.
- Äppelcidervinäger – ett par studier visar på att ättika har starka viktminskande egenskaper och när du tar det tillsammans med en måltid som är rik på kolhydrater, kommer du att känna dig mätt snabbare och konsumera färre kalorier under dagen.
- Kaffe – en kopp sockerfritt, svart kaffe innan ett träningspass kommer att öka dina energinivåer och därmed, förbättra din prestanda och detta kommer att resultera i att du bränner ett större antal kalorier utan att vara medveten att du trycker på lite hårdare.
- Vatten – till skillnad från fruktsmoothies eller energidrycker, innehåller inte vatten kalorier och kolhydrater och en låg mängd natrium. Det kommer också hjälpa din kropp att trycka ut överflödigt vätska och förbättra din ämnesomsättning. Om du tycker att smaken är för tråkig, krydda då till det med lite mynta eller citronskivor.
2. Välj rätt kosttillskott
Vill du veta om tillskott kan hjälpa dig i din snabba viktminskning? Visst, du behöver bara ta de rätta. De har olika former och kan underlätta dina ansträngningar med att bli av med dina extrakilon, när du tar dem i kombination med en bevisad metod för viktminskning som hälsosam kost och regelbunden träning. De arbetar på flera nivåer, de sänker aptiten, minskar upptaget av näringsämnen och höjer förbränningen av fett. Nedan kan du kolla in de mest effektiva och säkra 10 kosttillskotten för en snabb viktminskning:
- Garcinia Cambogia
- Hydroxycut
- Koffein
- Orlistat
- Hallon ketoner
- Extrakt från gröna kaffebönor
- Glukomannan
- Meratrim
- Extrakt från grönt
- CLA
3. Träna regelbundet
Motion är avgörande för vår allmänna hälsa, men när det kommer till viktminskning, ökar dess betydelse ännu mer. Om du har bestämt att du äntligen behöver bli av dessa extrakilon så snart som möjligt, undrar du förmodligen var du ska börja? Oroa dig inte; vi presenterar de 6 optimala övningarna för viktminskning som stimulerar olika muskler, bättre ämnesomsättning, och som uppmuntrar förbränning av fett. Om du tycker att de är svåra, kom ihåg att varje repetition tar dig närmare till din önskade vikt.
- Utfall – bland formerna av utfall, är det den framåt som anses bidra mest till viktminskning på grund av att den involverar flera muskler samtidigt och utlöser en hög förbränning av kalorier.
- Burpees – övningen kommer att stimulera benen, bröstet och core på en gång; känslan av att faktiskt bränna fett innebär att du bygger muskelmassa.
- Explosiva utfall – under denna högintensiva träningsform får du svettas och bränna en massa kalorier.
- Knäböj – ordentligt gjorda knäböj kommer att engagera hela din core och även den nedre delen av kroppen.
- Dubbelhopp – Detta är den idealiska rörelsen för en snabbare hjärtfrekvens och ytterligare förbränning av kalorier i området av skinkorna, mage och ben.
- Bergsklättrare – med eller utan motståndsband, kommer denna övning att öka din förbränning av kalorier, särskilt i skinkorna och området kring knäsenorna.
4. Ta viktminskande piller
Fettförbrännare är piller som kan smälta bort fett från kroppen med hjälp av de speciella ingredienserna som de innehåller, som är kända för att hjälpa kroppen med fettförbrännande processer på det ena eller det andra sättet. Kom ihåg, de är aldrig en ersättning för en hälsosam kost och en detaljerad träningsplan. Hur kan dessa piller hjälpa dig i dina ansträngningar för viktminskning? Kolla in listan nedan för att få reda på mer!
- Höj dina energinivåer
- Minska aptiten
- Påskynda ämnesomsättningen
- Öka mängden brända kalorier
- De minskar mängden vatten som kroppen håller
- Avvärjer utvecklingen av nytt fett
- Ökar mängden brända kalorier medan du vilar
Eftersom nyckeln till ett komplett viktminskningstillägg ligger i dess ingredienser är det bra att veta vad som gör att de fungerar, eller hur? Här är de mest fördelaktiga:
- Stimulantia som guarana, koffein, och kaffe eller extrakt från grönt te
- Laxermedel som senna, cascara, och psyllium
- Aptitreducerande preparat som hoodia och yerba mate
