RECENSERAT: 29 Bästa Dietpulver (Typ av innehåll)

Har du shoppat efter dietpulver på senaste tiden? Det är förvirrande, eller hur? Det finns så många sorter, så många ingredienser och till och med så många smaker att det kan vara svårt att veta var man ska börja. Vi kan hjälpa dig i denna guide. I denna artikel kommer vi titta på:

• De mest populära ingredienserna i dietpulver
• Vilka ingredienser som fungerar
• Vissa grundläggande ingredienser i dietpulver som du kanske inte ens har tänkt på

Nu kör vi igång – här är de bästa dietpulver som finns på marknaden, recenserade.

1. Mjölk

Vi kommer att börja med någonting ganska enkelt – det är mjölk. Du kan hitta mjölk i pulverform i listan med ingredienser av ditt dietpulver, eller så kan du faktiskt blanda ditt pulver med det vita från butiken. Hur som helst så är mjölk väldigt effektivt för att hjälpa dig gå ner i vikt. Och tro det eller ej, men helmjölk verkar vara det mest hjälpsamma.

Nya studier har visat att eftersom helmjölk inte är lika behandlat än lättmjölk eller andra “procenter”, så är din kropp mer redo att kunna smälta det. Fetterna i helmjölken hjälper också din kropp att ta upp viktiga vitaminer och mineraler från den mat du äter – något som är viktigt om du går på diet.

Så vare sig ditt dietpulver har mjölk i sig eller om du blandar ditt pulver med mjölk, så kom ihåg att du verkligen är snäll mot din kropp. Kom även ihåg att laktosfri mjölk är lika effektiv som vanlig mjölk.

2. Soja och sojaprotein

Sojaprodukter hittas ofta i dietpulver, där sojaprotein är det mest vanliga. Faktum är att sojaprotein har länkats med förbättrad framgång av att gå ner i vikt, så börja med att dricka din proteinshake. Se till dock att du har koll på mängden socker i din shake, eftersom i vissa finns det rätt så mycket och kan faktiskt leda till viktökning – det vill vi inte!

Utöver att hjälpa dig gå ner i vikt, så kan soja också hjälpa dig att sänka ditt kolesterol och förbättra ditt hjärtas hälsa. Man tror även att soja kan hjälpa till att minska mängden förlorad benmassa som du kan uppleva när du går ner i vikt. Överlag är soja bra vid viktnedgång så länge du aktar dig för sockret!

3. Grönt te

Grönt te är ett av de äldsta dryckerna som finns, och nya studier har visat att det är bra vid viktnedgång. Grönt te innehåller antioxidanter som heter catechiner, som har länkats till att göra sig av med kilon. En studie som publicerades i Journal of Nutrition menar att om man lägger till grönt te i din diet så ökar det den mängd vikt du kommer kunna bli av med genom träning.

Med det menar vi att grönt te inte är ett mirakulöst dietpulver. Du kommer behöva träna. Men om du upptäcker att ditt dietpulver innehåller grönt te, så är det bra! Förse din hälsosamma diet och träning med en dryck som innehåller grönt te för en snabbare viktnedgång.

4. Koffein

Om du inte är känslig mot koffein, överväg att köpa det i form av ett dietpulver som innehåller ämnet. Koffein kommer så klart ge dig en boost av energi som kan göra så du tränar mer effektivt och produktivt. Men även bortsett från träning och tror man att koffein kan hjälpa dig förbättra din metabolism, så testa det!

Du bör alltid prata med en läkare innan du lägger till ytterligare koffein i din diet. För mycket koffein kan leda till sidoeffekter som huvudvärk, en ångestfylld känsla och till och med problem med hjärtat. Innan du lägger till dietpulver med koffein, se till att det är säkert för dig att göra det.

5. Grönkål

Låt oss vara tydliga – grönkål är inte en supermat. Det är inte en mirakulös grönsak som kommer hjälpa dig att gå ner i vikt över natten. Med det sagt så finns det några fördelar med växten som kan hjälpa dig med din viktnedgång. Grönkål är en väldigt näringsrik växt som innehåller en massa:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin B6
• Kalium
• Koppar
• Och mer

Med det sagt så finns det de personer som tycker att det smakar som jorden den kom ifrån. Om det låter som dig, varför inte köpa ett dietpulver som innehåller grönkål? På så sätt kan du ta del av näringsämnena utan att behöva smaka på det.

6. Garcinia cambogia

Garcinia cambogia har funnits ett tag, men det blev mest populärt under tidigt 2000-tal. Det är en känd aptithämmare och kan även hjälpa dig att reglera ditt insulin. Normalt hittar man garcinia cambogia i dietpiller, men det kan också finnas i dietpulver.

Garcinia cambogia är fördelaktigt för din hälsa, men frukten är väldigt sur, så många gillar vanligtvis inte att äta den. Istället är den torkad och tillsatt i dietpulver eller kapslar och används som hjälp vid viktnedgång. Frukten innehåller en förening som kallas hydroxicitronsyra som i studier har visats kunna reglera serotoninet på ett sätt som påverkar din viktnedgång.

Prata med en läkare innan du börjar ta detta dietpulver, eftersom vissa personer kan känna sig ganska skakiga efter de ätit det.

7. Äggvitor

Tro det eller ej, vissa dietpulver innehåller äggvitor. Detta är speciellt viktigt att komma ihåg om du är allergisk mot ägg, så se till att alltid läsa etiketten på de produkter du köper innan du äter dem! Äggvitor är en extremt bra källa till protein och de kan torkas till ett pulver, vilket finns i vissa dietpulver.

Det som är bra med äggvitor är att de är rent djurprotein. Det finns väldigt lite annat innehåll i äggvitor, inklusive kalorier. När du lägger till äggvitor till dietpulver, lägger du bara till de bra grejerna och inte något extra socker eller kolhydrater.

För att se det på ett annat sätt, ett helt ägg har cirka 70 kalorier medan vitan endast har 16. Ett helt ägg ger dig däremot 6 gram protein, där vitan innehåller hela 4 gram av det. Det är 2/3 av allt protein som finns i ett ägg. Utöver proteinet, innehåller äggvitor lite vitamin B2 och selen.

8. Vassleprotein

Om du letar efter en växtbaserad källa till protein i ditt dietpulver, så är vassleprotein ett bra alternativ. Vassleprotein är fyllt med nödvändiga aminosyror som kommer hjälpa dig bygga muskler och stärka ditt hjärta. Du kommer också att gå ner i vikt, så klart!

Vassle kommer från mjölk. Det är det som är flytande och separeras från resten när man gör ost. Till exempel den “röran” som samlas på toppen av din yoghurt eller keso när du öppnar dem. Kasta inte bort det, utan blanda in det, eftersom vasslepulver är ganska bra för dig!

Vassle i sig smakar ganska äckligt, så ibland smaksätter tillverkare det. Se som sagt till att du tittar på sockerinnehållet av ditt dietpulver innan du äter det. För många kalorier kommer ha motsatt effekt mot det du vill göra!

9. Korn

Hur kan det stämma?! De flesta typer av öl görs från korn, och öl är inte bra för dig. Men dietpulver som är gjorda på korn är det? Tja, tänk inte på hur orättvist det är, tänk bara på att korn (inte den typ som används i öl) är bra för att hjälpa dig gå ner i vikt.

Korn innehåller massvis med fiber, vilket betyder att om ditt dietpulver innehåller korn så kommer du att känna dig mätt under en längre tid. Det hjälper även din matsmältning och din metabolism. Spannmål från korn har också vattenlösliga proteiner. Dessa proteiner kommer att hjälpa dig bygga upp dina muskler och, likt fiber, hjälpa dig känna dig mätt.

Korn är en annan ingrediens som som inte är så god i sig, så gör som vi sagt flera gånger nu, läs på etiketten!

10. Mörk choklad

Det finns inget fel med lite choklad nu och då. Faktum är att mörk choklad (inte den sockriga mjölkchokladen) kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Så om du letar efter ett dietpulver som smakar choklad, leta efter det som innehåller denna ingrediens.

Mörk choklad är gjort på frön från kakaoträdet och är fylld med antioxidanter. I lagom mängd kan mörk choklad:

• Förbättra utseendet av din hy
• Hjälper dig att minska ditt kolesterol
• Hjälper dig att reglera ditt insulin och kontrollera din risk för diabetes
• Boostar din kropps produktion av serotonin

Dessutom skickar mörk choklad en signal till din hjärna som säger att du är mätt. Detta kan hjälpa till med att minska sug efter mat, speciellt mat som är fylld med socker och kolhydrater.

Det är okej att äta ett dietpulver som innehåller mörk choklad, men kom ihåg, gör allting med måtta.

11. Baobab

Detta är ett dietpulver som du kanske inte har hört talas om, men nu när du har gjort det så kommer du inte glömma namnet! Baobab är en frukt som kommer från ett träd i Afrika, även om det har börjat kultiveras på andra ställen i världen. Den gröna frukten innehåller supermycket fiber. Det innebär att den kommer förbättra din matsmältning och får dig att känna dig mätt.

Fiberinnehållet hos baobab är både lösliga och olösliga, vilket innebär att utöver att hämma din aptit så kommer detta dietpulver hjälpa dig att reglera ditt kolesterol och blodsocker. Du kommer högst troligen märka att du har mer energi när du använder dig av baobab i ditt dietpulver.

12. Kollagen

Kollagen är inte bara till för ögonkrämer och lotion. Kollagen, när det görs till ett dietpulver, kan vara väldigt effektivt med att hjälpa dig gå ner i vikt. Faktum är att det finns tre sätt kollagen kan hjälpa till vid dina försök till att gå ner i vikt.

Först och främst så innehåller kollagen aminosyror som hjälper din matsmältningskanal göra sitt jobb. Produktionen av magsyra förbättras, vilket innebär en bättre matsmältning av din mat.

För det andra så kan kollagen hjälpa dig att förbättra dina leders hälsa. Det betyder att du kommer må bättre, visst. Men det betyder också en förbättrad prestanda när du tränar. Dina träningar kommer att vara mer produktiva, vilket hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.

Sist och slutligen kommer kollagen att förbättra din sömn. Sömn, som du kanske det, är nödvändigt vid viktnedgång. Det är rekommenderat att vuxna får mellan 7 till 9 timmars sömn varje natt – kollagen kan hjälpa!

13. Macarot

Macarot är en annan typ av de mindre kända dietpulver som finns, men detta dietpulver stöttas av vetenskap som ett av de mest effektiva som finns. Pulvret är gjort på en peruansk växt som ser ut som en rädisa. Det har några näringsämnen i sig, som till exempel:

• Järn
• Kalcium
• Protein
• Vitamin C
• Koppar

Men utöver dessa vitaminer och mineraler, så hjälper macaroten också till med att höja ditt blodflöde. Detta förbättrar effektiviteten på dina träningar, men också din kardiovaskulära hälsa. Maca hittas sällan ensam, och det smakar inte heller gott. Läs etiketterna på alla dietpulver för att hitta den som innehåller maca.

14. Spenat

Den största skillnaden mellan spenat och grönkål är att spenat faktiskt smakar gott. Tja, i alla fall enligt vår åsikt. Den bladiga grönsaken innehåller massvis av:

• Järn
• Kalium
• Magnesium
• Folat
• Vitamin A

Det innehåller även lite protein. Men en kopp spenat innehåller endast 7 kalorier. Så när du lägger till spenatpulver i ditt dietpulver, så får du i dig massvis av näringsämnen som din kropp behöver, men med väldigt få kalorier.

När spenat läggs till i ditt dietpulver, så kommer det antagligen inte smaka så mycket. Om du ändå känner smaken kan du alltid lägga till lite citronsaft eller till och med tranbärsjuice till din dryck.

15. Spirulina

Spirulina är alger. Det är allt som finns att säga. Men när du lägger till det i ditt dietpulver, så kommer du ta del av några bra fördelar. Spirulina:

• Är antiinflammatoriskt
• Hjälper till att bygga muskler
• Hjälper till att öka energi och uthålligheten vid träning

Det innehåller även många näringsämnen, som till exempel:

• Betakaroten
• Järn
• Ett protein som kallas fykocyanin

Så trots att det är alger, var inte rädd för att lägga till lite spirulina i ditt dietpulver eller shake. Du kommer inte ens veta om att du dricker det – tills du känner resultaten, så klart!

16. Kaseinprotein

Kaseinprotein liknar vassleprotein på så sätt att det är gjort på mjölk. Faktum är att vassle och kasein är de enda två proteiner som finns i mjölk. Däremot finns det en skillnad. Vassleprotein smälts väldigt snabbt, medan kasein tar längre tid på sig att gå genom din matsmältningskanal.

The slow-acting “power” of casein serves a great purpose – it supplies your body with amino acids over a long period of time. That means it will help prevent the breakdown of your muscles as well as help your body to repair after a workout.

Kaseinprotein kan få dig att känna dig mer mätt längre, men det är inte nödvändigtvis ett dietpulver för viktnedgång. Istället kan kasein användas som ett sätt att reparera dina muskler när du tränar. Att äta detta dietpulver dagligen kan hjälpa dig att bygga muskler medan du går ner i vikt.

17. Konjugerad linolsyra

Konjugerad linolsyra, eller CLA, är ett vanligt dietpulver bland personer som lyfter tyngder och tränar regelbundet. CLA är en fettsyra som du normalt får från att äta kött och mjölkprodukter, men den CLA du hittar i dietpulver är syntetiskt producerad.

Oavsett om du får ditt CLA från mat eller från ett dietpulver, så har tillskottet många bra fördelar! CLA:

• Främjar minskning av kroppsfett
• Bygger upp muskelmassa
• Kan förbättra mager muskelmassa
• Kan hjälpa att förbättra ditt BMI

Tillskott med CLA finns tillgängligt som ensam produkt, eller så kan det vara en ingrediens i en blandning av andra.

18. Hallonketoner

Hallonketoner är föreningar som ger hallon dess röda färg och goda lukt. Det har visats att hallonketoner kan vara nödvändiga för att hjälpa dig gå ner i vikt, vare sig du tar dem i form av ett dietpulver, piller eller ett flytande tillskott. Likt CLA, är de ketoner du hittar i butiken inte gjorda på riktiga hallon – det skulle vara för dyrt att framställa. Istället är dietpulver som innehåller hallonketoner gjort på syntetiska ingredienser.

Så vad är fördelarna till hallonketoner, och hur kan de hjälpa dig gå ner i vikt? Tja, hallonketoner har sagts att kunna:

• Orsaka att fett bryts ner snabbare för en snabbare viktnedgång
• Öka nivåerna av adiponektin, vilket reglerar din metabolism
• Hjälpa minska din risk för diabetes och hjärtsjukdom

Ju mer adiponektin du har, desto smalare är du och vice versa. Så hallonketoner kan vara väldigt hjälpsamt med att reglera dina hormoner på ett sätt som kommer hjälpa dig gå ner i vikt snabbare. Så klart kan du också se andra fördelar.

19. Kummin

Om du besöker din närmsta hälsobutik, så finns det en stor chans att du ser dietpulver som inte innehåller ingredienser som du skulle se i en vanlig affär. Till exempel är kummin något du kanske ser i ett dietpulver som inte är vanligt. Men det har visat sig att kummin kan vara precis det du behöver för att gå ner i vikt snabbare.

Kummin sägs vara lika effektivt som orlistat, en receptbelagd medicin för viktnedgång, för att hjälpa dig gå ner extrakilon. Det hjälper att sänka kolesterolet och även triglycerider, vilket förbättrar din allmänna hälsa. Studier har visat att personer som använt sig av kummin har minskat sin procent kroppsfett tre gånger så mycket som de som inte gjort det.

Om du inte kan hitta ett dietpulver för viktnedgång som innehåller kummin, så är det helt okej! Lägg bara till en tesked eller så i din smoothie, eller laga mat med kummin för att lägga till smak i din mat.

20. Ingefära

Ingefära är en annan ingrediens i vissa dietpulver som kommer från kryddhyllan, och denna rot är mer vanlig i dietpulver än vad kummin är. Ingefära hämmar naturligt din aptit, vilket gör att det är mindre risk till att du får ett sug efter olika mat eller äter för mycket.

Studier har visat att ingefära ökar termogenes. Är du inte säker på vad det betyder? Tja, termogenes är enkelt – det är en boost i din metabolism och en ökning av mängden fett du bränner. Så lite ingefära kan gå en lång väg när det är en del av ditt dietpulver.

Om du lider av sura uppstötningar eller har problem med GI, prata med din läkare innan du börjar äta ingefära. Vissa personer upplever smärtsamma “rapar” efter de använt sig av tillskottet. Om så är fallet kanske du kan överväga att byta till en kapsel eller piller som innehåller ingefära istället för ett dietpulver.

21. Gurkmeja

Gurkmeja har en lång och färggrann (inget ordspel menat) historia. Cirka 500 f.Kr. användes det inom medicin – Ayurvedisk medicin för att vara mer specifik. Sedan dess har det visats hjälpa med att:

• Agera som ett antiinflammatoriskt medel
• Tillåta din kropp absorbera antioxidanter
• Förhindra hjärnsjukdomar
• Minska din risk för hjärtsjukdomar
• Förhindra vissa typer av cancer
• Förhindra en början till Alzheimer
• Motverka depression

Det används också till för att färga mat! För att hjälpa din kropp med att absorbera gurkmeja, hitta ett dietpulver som också innehåller piperin. Gurkmeja absorberas inte vanligtvis så lätt av våra kroppar, så piperin kommer att ge det en liten boost. Tips: piperin finns i svartpeppar, så krydda gärna till din shake lite!

Det huvudsakliga sättet som gurkmeja hjälper dig att gå ner kilon är att det minskar inflammation. Så det är inte en mirakulös krydda, men de extra hälsofördelarna är verkligen värda för att du ska lägga till lite gurkmeja i din blandning av dietpulver!

22. Hibiskus

När du ändå är på hälsobutiken, varför inte se om du kan hitta ett dietpulver som innehåller hibiskus? Denna växt är en blomma, som du kanske vet, och när örten torkad kan det läggas till i dietpulver.

Hibiskus hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det blockerar din kropps absorbering av kolhydrater. Det är urindrivande och hjälper till att rensa vätskor från din kropp, minskar uppblåsthet och ger dig mer energi. Det innehåller också antioxidanter, och ha visats att kunna boosta din metabolism.

Du kan använda dietpulver med hibiskus tillsammans med dina andra tillskott eller så kan du dricka det som sig självt som ett te. De har en syrlig smak, nästan citrusaktig, och personer verkar gilla smaken som sig själv. Kom ihåg att hibiskus också kan kallas för Zobo i vissa dietpulver.

23. Aloe vera

Om du någonsin har haft solbränna som barn, så har din mamma antagligen lärt dig om aloe vera. Den är väldigt effektiv för att behandla solbrännor. Det är också ett bra munskölj (även om smaken kanske inte är så god) och kan hjälpa dig att bota halsbränna.

Men vad din mamma antagligen inte berättade för dig är att aloe vera är bra hjälp som ett dietpulver. Det är fullt med antioxidanter som hjälper att detoxa din kropp. Aloe vera har också visats boosta din metabolism och hjälpa till med matsmältningen.

Var försiktig om du tar aloe vera och har problem med magen och tarmen. Växten är naturligt laxerande och urindrivande, vilket kan hjälpa dig med att bli av med din vattenvikt. Men om du har problem med GI, så kan dietpulver med aloe vera i sig leda till diarré.

24. Ginseng

Här är en annan ört att lägga till på listan med de bästa dietpulver. Det är en asiatisk växt, även om det finns olika variationer av ginseng över hela världen. Växten har varit omtalad länge för sina hälsofördelar. Till och med så mycket att det är olagligt att skörda växten från nationellt ägd mark i Amerika på grund av rädslan för utrotning.

Här kommer vi prata om asiatisk ginseng. Denna ört har hälsofördelar för dig som ett dietpulver, vilket är:

• Att stärka ditt immunsystem
• Att reglera ditt blodsocker
• Att hjälpa till med att förhindra och hantera diabetes
• Att sänka kolesterolet
• Att öka din libido (en extra bonus!)

Ginseng är en naturlig aptithämmare, så riskerna kommer vara mindre för att du småäter eller äter för mycket när du blandar ner det i ditt dietpulver. Det har också sagts att ginseng kan hjälpa till att minska din kropps förmåga att absorbera och lagra fett. Lägg till ginseng till din diet för att förstärka dina försök till att gå ner i vikt.

25. Psyllium

Psyllium låter fint, som något du endast hittar i en hälsobutik. Men ingrediensen hittas i många dietpulver, till och med de som du köper på större affärskedjor och webbplatser som Amazon. Psyllium är ett fiber som är gjort av en växt som kallas Vitt loppfrö, och den har ett viktigt ändamål: det är laxerande.

Om du tar psyllium som en del av väl välbalanserad diet, så kommer du inte få diarré från att ta detta med ditt dietpulver. Istället kommer du att märka att dina tarmrörelser är mer regelbundna och enklare att passera. Du kan också märka att du kommer bli av med vätskeansamlingar från mat du äter, men också från din menstruationscykel.

En sak som personer som tar psyllium älskar är att det inte orsakar gaser. Många laxerande medel gör det, men psyllium verkar vara ett av de bästa sätten att förbättra regelbundenhet utan ökad skam.

26. Fiber

Om du fick välja endast ett dietpulver att testa, så skulle ditt säkraste val vara fiber. Vetenskapen har bevisat om och om igen att fiber är ett av de mest kritiskt och effektiva komponenter inom en hälsosam diet, vare sig du försöker gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla dina nuvarande hälsosamma vikt.

Oberoende om du äter fiber i form av fullkorn, frukt och grönsaker, eller om du vill lägga till ett tillskott till din diet med ett dietpulver som innehåller fiber, så rekommenderas det att du får i dig cirka 30 gram av det varje dag. Fiber kommer att:

• Göra dina tarmrörelser normala och regelbundna
• Minska din risk för hjärtsjukdomar
• Minska din chans till att bli diagnoserad med diabetes
• Eventuellt förhindra vissa typer av cancer
• Hjälpa din kropp att absorbera viktiga näringsämnen
• Hjälper till med att förhindra absorbera fett av din kropp

Som du kan se så finns det en massa fördelar med att ta fiber. När du väljer ett dietpulver som innehåller fiber, var försiktig. Det finns många receptfria tillskott med fiber som innehåller massa extra socker. Välj ett enkelt dietpulver som innehåller fiber istället för en dryck med smak av apelsin som du kan hitta på butikshyllorna.

27. Medellånga fettsyror

Ditt mål är att minska fettsyrorna i din kropp, eller hur? Tja, inte nödvändigtvis. Din kropp behöver faktiskt fettsyrorna, men de är en typ av fett som din kropp inte använder direkt.

Det har visat sig att medellånga fettsyror kan vara väldigt hjälpsamma med att öka din viktnedgång. Att ta tillräckligt stor mängd av detta dietpulver kan:

• Hjälpa din kropp att absorbera näringsämnen bättre
• Hjälpa till att hantera sjukdomar som celiaki och diabetes
• Ökar prestandan vid träning
• Minskar ditt kroppsfett
• Ökar din mängd massa av magra muskler
• Förhindrar nedbrytning av muskler

Medellånga fettsyror, eller MCTs, används faktiskt för att behandla en hel del sjukdomar. Kort sagt så är de bra för dig och ett dietpulver som innehåller MCT kan snabba upp dina försök till att gå ner i vikt, samtidigt som det ger andra hälsofördelar.

28. Linfrö

Om du någonsin sett linfrön i butiken, så vet du att det har en väldigt särskiljande doft. Det har även en del väldigt särskiljande fördelar som kan hjälpa dig med din viktnedgång. När ditt dietpulver innehåller linfrön, kommer du få ett härligt bemötande. Du kommer att få massa

• Fiber, vilket du vet att är otroligt
• Lignin, vilket är hjälpsamt vid viktnedgång och sänkning av blodtryck
• Omega 3 fettsyror, antiinflammatoriska ämnen som kan hjälpa att minska din risk för cancer

Med andra ord så är dessa små frön ett kraftverk fyllt av bra saker som kommer hjälpa dig att gå ner i vikt. Eftersom linfrön är ett fiber kommer det att hjälpa dig hämma din aptit och hålla dig borta från små mellanmål eller att äta för mycket. Du kommer att få den extra fördelen av ett mer reglerat blodsocker och förbättrad matsmältning.

Linfrön kan köpas i form av dietpulver i sig självt eller blandat med andra dietpulver. Och oroa dig inte – det kan ha en stark doft, men smaken av dessa frön är naturlig, nästan nötig – vi tror att du kommer att gilla dem.

29. Grenade aminosyror

Det sista på vår lista av bra dietpulver är ett annat som är populärt bland atleter och bodybuilders. Grenade aminosyror (BCAA) är faktiskt tre olika aminosyror: leucin, valin och isoleucin.

Studier har visat att, när det används korrekt, kan BCAA hjälpa dig att bygga muskler. Som du kanske vet så bränner muskler mer fett, och ju mer desto bättre, eller hur? Om du tränar regelbundet kan BCAA också hjälpa till att minska trötthet och ömhet i musklerna, vilket kan uppmuntra dig till att träna mer.

Du kan hitta BCAA i mat du äter, som:

• Kyckling
• Vassleprotein
• Tonfisk på burk
• Mjölk
• Lax
• Grekisk yogurt

Men för att kalorifritt alternativ till att äta dina BCAA i den mat du väljer, varför inte ta den enkla vägen och få dina grenade aminosyror via ett dietpulver?

Sammanfattning

Många personer väljer att lägga till dietpulver till en hälsosam diet och regelbunden träning. Me alla dessa pulver… de kan bli förvirrande! Denna lista av de 29 bästa dietpulver som finns på marknaden bör hjälpa dig välja vilket som är bäst för dig, beroende på dina mål inom viktnedgång och fitness. Välj mellan ört- eller syntetiska pulver, och njut av hälsofördelarna som dietpulver kan ge!