Kostbranschen är enorm. Den står för bokstavligen hundratals miljarder dollar, och den växer för varje år. Folk vill se bättre ut. De vill må bättre. Men det finns en annan anledning till att du bör överväga att bli av med dina extra kilon: hälsoriskerna med fetma och övervikt.
I denna artikel kommer vi att prata om:
- De vanligaste riskerna med fetma
- Ett par risker med övervikt som du kanske inte har tänkt på
- Hur att vara överviktig kan förkorta din livslängd
Oavsett om du går ner i vikt för din hälsas skull eller bara för att passa i ett par mindre byxor, läs denna guide om riskerna med övervikt.
1. Hjärtsjukdom
Folk som är överviktiga eller feta har mycket större chans för att lida av en hjärtattack eller hjärtsjukdom än de som har en hälsosam vikt. Till exempel vuxna i åldrarna 40 och 59 som inte är inom ett idealisk BMI-intervall är utsatta för mellan 21% och 85% större risk att utveckla hjärtsjukdomar. Hjärtsjukdomar är en av de största hälsoriskerna med fetma… Och det är allvarligt!
När du är överviktig eller fet, kommer du antagligen att få högt hypertoni, högt blodtryck, högt kolesterol och plack i artärerna. Om du inte är bekant med det så är plack i artärerna benägna att brista, vilket leder till hjärtattack. Som, som ni vet, kan vara livshotande. Skydda ditt hjärtas hälsa och gå ner i vikt. Att vara överviktig eller fet utsätter dig för en enorm risk för hjärtsjukdomar och död.
2. Typ 2-diabetes
Folk som är överviktiga eller feta är mer benägna att drabbas av uppkomsten av typ 2-diabetes. Typ 2-diabetes kallas ibland vuxendiabetes, men det är inte helt korrekt. Barn som är feta kan också möta hälsoriskerna med prediabetes och typ 2-diabetes.
Typ 2-diabetes är en kronisk sjukdom som medför en risk för allvarliga komplikationer. Amputation är inte ovanligt. Hjärtsjukdom kan hänföras till detta. Det kan leda till nervproblem och graviditeter kan vara komplicerade. Problem med synen är inte ovanligt och i allvarliga fall kan typ 2-diabetes leda till diabeteskoma och död. Gör din kropp och din familj en tjänst och gå ner i vikt för att minska hälsoriskerna från typ 2-diabetes.
3. Depression
Fetma och att vara överviktig bär med sig en oväntad hälsorisk: depression. Depression kan leda till fetma och fetma kan leda till depression – det är från person till person. Här är vad studierna visar:
- Överviktiga människor löper 25% större risk att drabbas av depression
- Människor som är överviktiga lider av dålig självkänsla och social isolering, vilket gör depression ännu svårare
Tonåringar som är deprimerade är mer benägna att bli överviktiga inom 12 månader
- Deprimerade personer har minskade nivåer av serotonin och äter för att försöka återställa balansen
- Personer som är deprimerade är mer benägna att begå självmord
Lyckligtvis kan depression behandlas. För vissa kan det hjälpa till att återställa den kemiska balansen i hjärnan och bryta den onda cirkeln av depression och fetma. Om du är deprimerad, prata med en vårdgivare i dag.
4. Cancer
Om du är överviktig är du mer sannolika att diagnosticeras med cancer. Feta människor har en typ av kronisk inflammation som så småningom kan leda till skador på din DNA. Det i sin tur leder till cancer. Dessutom kan ett överskott av östrogen produceras av din fettvävnad. Detta kan leda till bröstcancer (ja, även hos män), äggstockscancer och livmodercancer.
Fettceller är nödvändiga för din överlevnad. Vi behöver fett! Men ett överskott av fettceller är extremt farligt, det orsakar din DNA att ändra dina celler till att börja växa felaktigt och dina hormonnivåer till att bli farligt onormala. Minska risken för cancer genom att sätta ett mål att nå en hälsosam vikt.
5. Sömnapné
Överviktiga människor är mer benägna att drabbas av sömnapné än de som har en normal vikt. Tror du att det bara handlar om att du snarkar när du sover? Tänk om. Sömnapné är ett farligt tillstånd där din andning stannar i 10 sekunder eller mer, upprepade gånger medan du sover. Dina luftvägar blockeras av vävnader i baksidan av halsen, vilket stoppar luft att komma igenom.
Mer än hälften av människor som lider av sömnapné lider av fetma eller övervikt. Män löper fyra gånger större risk att få sömnapné än kvinnor Sjukdomen har kopplats till bilolyckor, hjärtinfarkter, stroke och arbetsrelaterade olyckor. Vila bättre: gå ner i vikt och minska risken för sömnapné.
6. Njursjukdomar
När du tänker på njursjukdomar tänker du kanske på sjukdomar som diabetes. Men fetma och övervikt kan göra mycket mer skada än det på dina njurar. När du äter för mycket tvingar du njurarna att arbeta hårdare. Feta och överviktiga människor kräver att deras njurar måste göra mer än de var avsedda att göra, och detta försvagar dem på sikt.
Kronisk njursjukdom är oftast oåterkallelig. När du väl låter ditt matmissbruk skada njurarna, finns det ingen återvändo. Så småningom kan detta missbruk av njurarna leda till kronisk njursvikt, som är dödlig utan dialys. Var snäll mot dina njurar, och sträva efter en hälsosam vikt.
7. Fettleversjukdom
Fettleversjukdom är precis vad det låter som; det innebär att din lever har extra fett. Alkohol bär oftast skulden för fettlever, men det är inte alltid fallet. Icke alkoholfettlever är direkt relaterat till högt blodtryck, extra magfett, högt kolesterol och insulinresistens.
Så vad är så farligt med fettlever? Det kan leda till ärrbildning (fibros) i levern, cirros och även levercancer. Gå ner i vikt, sluta med alkohol och vara snäll mot levern för att förhindra fettlever. I vissa fall kan tillståndet vändas så tala med din läkare om eventuella behandlingsalternativ.
8. Graviditetskomplikationer
Om du inte gå ner i vikt för dig själv, gör det för din familj. Övervikt och fetma kan leda till graviditetskomplikationer inklusive gestationsdiabetes, för tidig födsel, kejsarsnitt och även dödfödda barn. Och det finns mer. Fetma kan leda till:
- missbildningar
- högt blodtryck
- blodkoagulering
- preeklampsi
- sömnapné under graviditeten
- neuralrörsdefekter
- macrosomia (barnet är större än normalt och kan skadas under förlossningen)
- missfall
- stroke
- problem med amning om barnet överlever
Som man tydligt kan se handlar fetma under graviditeten inte bara om dig, mamma. Det handlar även om barnet. Innan du börjar försöka bli gravid, se till att din BMI är inom ett hälsosamt intervall. Detta kommer hjälpa till med att bidra till att minska riskerna för ditt barn – och dig – när du äntligen är redo att påbörja din graviditet. Prata med din barnmorska och din husläkare för att avgöra det bästa tillvägagångssättet för ditt barns hälsa.
9. Infertilitet hos kvinnor
Naturligtvis är människor som är överviktiga mer benägna att vara infertila. Studier visar att kvinnor som är kraftigt överviktiga är hela 43% mindre sannolika att bli gravida än normala eller överviktiga.
Även om du har mens och har en normal ägglossning, är du fortfarande mindre sannolik att bli gravid än kvinnor med en normal vikt. Forskarna är inte säkra på varför men de tror att det kan relatera till hormonet leptin och störningarna som fetma orsakar. Om du vill starta en familj är det bättre om du börjar med att försöka nå en hälsosam vikt än att om du försöka bli gravid när du är överviktig.
10. Infertilitet hos män
Grabbar, infertilitet är inte alltid mammas fel. Fetma hos män försämrar kvaliteten på sperman, vilket minskar möjligheten till graviditet. Forskare har visat att män som är överviktiga eller feta har mycket sämre spermier än män som är av normal vikt.
Överviktiga och feta män har i genomsnitt 22% till 24% sämre spermier än män som har en hälsosam vikt. Så varför inte jobba tillsammans? Du och din partner kan åta er att nå en hälsosam BMI innan ni försöker bli gravida. Det är säkrare för dig, för din partner och för barnet.
11. Högt blodtryck
Högt blodtryck är precis vad det låter som: det är trycket blodet sätter på väggarna i dina artärer. Högt blodtryck, i dag, definieras som valfritt nummer högre än 130/80. Tror du inte att det spelar någon roll och du bara kan ta lite medicin? Titta på dessa risker med högt blodtryck:
- Det är mer sannolikt att du får en stroke
- Högt blodtryck kan leda till hjärnskador
- Det kan leda till njurskador
- Du kan bli blind, eller får permanenta är på dina ögon
- Du kan drabbas gikt
- Du kan drabbas av sexuell dysfunktion
- Du kan förlora bentäthet, vilket leder till benskörhet
Ta ditt höga blodtryck på allvar. Det är extremt farligt och kan leda till långvariga konsekvenser, eller till och med döden.
12. Stroke
Du vet säkert redan att vissa dåliga vanor kan leda till en ökad risk för stroke. Rökning har till exempel länkats till stroke så det är lika bra att du fimpar den där cigaretten. Men visste du att äta för mycket är en annan dålig vana som kan öka risken? Stroke är en av de hälsorisker som är förknippade med övervikt och fetma.
Stroke är den femte vanligaste dödsorsaken i USA, och är även vanliga i andra delar av världen. Så, vad är en stroke? Det är när blodförsörjningen är avskuren till en del av hjärnan. Alternativt kan denna blodtillförsel helt enkelt minskas. Hursomhelst är dock stroke allvarligt och kan leda till döden för hjärnceller inom några minuter.
Effekterna av en stroke kan vara allt från långsiktig sluddrigt tal och problem med din syn till förlamning av en eller flera delar av kroppen. Du kan enkelt minska risken för stroke genom att upprätthålla en hälsosam vikt.
13. Benskörhet
Vissa personer tror kanske att, eftersom du är tyngre så kommer dina ben att bli starkare när du är överviktig eller fet. När allt kommer omkring, ökar motion benstyrka och ju mer vikt musklerna bär, desto starkare är de, eller hur?
Fel! När du är överviktig är det precis tvärtom. Fetma och att vara överviktig orsakar att konstiga saker händer med din kropp, inte minst detta: fett samlas i din benmärg. Detta innebär att det finns mindre utrymme i dina ben för normala, hälsosamma celler och därmed kommer dina ben kommer att försvagas och försämras.
En dålig kost kommer bara öka risken för benskörhet ännu mer när du är överviktig. Du kommer sakna rätt näringsämnen som vitaminerna D och A samt kalcium. Ju äldre du blir, desto värre blir det. Ta hand om dina ben nu; ät en näringsriktig kost, motionera och gå ner i vikt.
14. Artrit
När de flesta människor tänker på de hälsorisker som kommer av att vara överviktig eller fet, tänker de på de vanligaste syndabockarna som hjärtsjukdomar och diabetes. Men visste du att om du är överviktig, är det mer sannolikt att du får artrit?
Anledningen är enkel: när lederna bär mer vikt blir de mer benägna att brytas ner och försvagas. Knän, höfter och vrister är mest mottagliga eftersom de alla bär din extra vikt. Men vikt är inte den enda anledningen till att du får artrit – fett är också en anledning. Fett släpper kemikalier som faktiskt främjar inflammation, vilket leder till väldigt obekväma leder. Överflödigt fett och vikt på kroppen kan leda till både artros och reumatoid artrit, så gör dig av med ett par kilon och skydda lederna.
15. Gikt
Gikt är en annan typ av artrit men för de flesta människor riktas den mot specifika delar av kroppen. Det orsakas av en ackumulering av urinsyra – denna syra skapar faktiskt kristaller som samlas i lederna och i synnerhet i tårna.
Gikt är extremt smärtsamt och orsakas delvis av den skada du gör på njurarna när du är överviktig. Dina njurar kan inte bryta ner en kemikalie som kallas puriner, denna kemikalie hittas i kött, ök och skaldjur. Fettet som påverkar njurarna liksom det faktum att dina njurar arbetar på övertid låter inte kroppen bryta ner dessa puriner, så urinsyra utsöndras inte på korrekt sätt.
Studier visar att även en liten mängd av viktminskning kan hjälpa kroppen att hantera puriner bättre, vilket leder till en högre andel urinsyra (produceras när puriner bearbetas) passerar säkert genom systemet. Med andra ord bör du börja gå ner i vikt i dag och undvika gikt i morgon.
16. Fibromyalgi
En annan smärtsam diagnos som förknippas med fetma och övervikt är fibromyalgi. Som du kanske vet klagar personer som lider av fibromyalgi på kronisk och ibland konstant smärta. De känner sig ofta trötta och har svårt för att somna. De lider av svår huvudvärk och ledbesvär. Och ibland upplever de som lider av fibromyalgi humörsvängningar och depression.
Fetma är direkt relaterad till fibromyalgi. Även om inte alla fibromyalgidrabbade är överviktiga, är många det. Forskarna är fortfarande inte 100% säker på vad som orsakar fibromyalgi eller hur man kan bota det. Men vad vi vet är att, precis som depression, kan fibro/fetma problemet vara cykliskt:
- Fibromyalgipatienter kommer sannolikt att vara sömniga
- De är sannolikt deprimerade
- På grund av sömnighet och depression är de mer benägna att gå upp i vikt
- Detta kan bero på inaktivitet
- Ju tyngre patienten är, desto sämre kan fibromyalgin bli
Oavsett om du har fått diagnosen fibromyalgi eller om du bara vill undvika det bör vidta åtgärder för att bli av med din extra vikt för att hålla dina hälsorisker med att få fibromyalgi till ett minimum.
17. Gallsten och gallblåsesjukdomar
Gallsten är en av de vanligaste riskerna med övervikt och fetma. Gallsten är inte stenar i sig. De skapas på grund av uppbyggnaden av material i kroppen. Dessa material kan vara:
- Kolesterol
- Bilirubin
- Kalcium
- Kalciumbikarbonat
Oavsett vad som byggts upp i gallblåsan, är orsaken ofta att feta människor sätter alltför stor påfrestning på organet. När gallblåsan inte kan behandla dessa kemikalier och ämnen. Byggs de upp och stelnar. Resultatet? Smärtsam, feberframkallande, gulsotorsakande gallsten.
Gallsten är inte bara smärtsamt. De kan också leda till andra, mer allvarliga komplikationer. Till exempel kan gallsten leda till en sjukdom som kallas akut kolecystit. Denna inflammation och infektion kan leda till att du hamnar på sjukhus. Gallsten kan också leda till gulsot, blodinfektioner, infektioner i gallgången och även cancer i gallblåsan.
18. Ångest
Vi pratade om hur fetma medför hälsorisken för depression. Visste du att övervikt också kan orsaka ångest? Forskarna är inte riktigt säkra på varför det är så men här är ett par teorier. Det finns en hög förekomst av ångest hos överviktiga och feta människor, kanske för att:
- Fetma är socialt stigmatiserade i de flesta kulturer
- Fetma orsakar hälsoproblem, vilket i sin tur leder till ångest
- Människor som är överviktiga är mindre fysiskt aktiva, det är vetenskapligt bevisat att aktivitet förbättrar humöret
- Människor som är överviktiga är i de flesta kulturerna är ofta mer lågutbildade än de som har en normal vikt
Människor som är överviktiga kritiseras av familjemedlemmar
Tror du att ångest är en liten grej, bara något som du kan hantera på egen hand? Så är det bara inte. Ångest kan leda till ett sänkt immunförsvar, hudåkommor, hjärtproblem, gastrointestinala störningar, sexuell dysfunktion, andningsstörningar, migrän, muskelvärk och mycket mer. Några rapporter säger till och med att 70 procent av fler självmord är kopplade till en ångeststörning. Ta hand om din kropp så att du inte behöver lida av ångest.
19. Astma
Astma är lite svårare. Ibland är folk feta eller överviktiga eftersom de är astmatiker. Andra gånger kan personer vara astmatiska eftersom de är feta. Det är ytterligare en av dessa cirkulära komplikationer som är orsakade av övervikt och fetma.
Astma orsakas, kort sagt, av inflammation i lungorna. När du är överviktig har du definitivt inflammation i lungorna. Forskarna studerar sambandet mellan astma och fetma, men det har visat sig att bukfett påverkar lunghälsan negativt. Du är mer benägen att få diagnosen astma, som kan vara dödlig, om du är överviktig eller fet.
Och det är inte allt. Om du är fet kommer du antagligen inte att svara på astmabehandling. Astmatiker som är överviktiga behöver mer intensiv behandling än människor av en normal vikt och sjukhusvård för feta astmatiker varar längre än för dem med en hälsosam vikt.
Astma är ett mycket allvarligt tillstånd. Som nämnts, kan det vara dödligt. Astma kan inte botas och kan leda till massor med problem. Du kan missa arbetsdagar. Du kan läggas in på sjukhus eller behöva besöka akuten. Du kan uppleva biverkningar av de mediciner som används för att behandla astma. Du kan även drabbas av permanent skada på dina luftrör, vilket gör det svårt att motionera.
20. Mobbning
Även om det rent tekniskt inte är en hälsorisk, är det väldigt vanligt att mobba feta personer och det är väldigt farligt. När du tänker på mobbning, kan du trolla fram bilder av ett barn i skolan som blir retat. Det handlar om mer än det.
När du är överviktig eller fet blir du sannolikt att utfryst av dina vänner, jämlikar och familjemedlemmar. Människor kan göra okänsliga skämt om din vikt. Folk kommer undvika dig. Som ni vet kan mobbning som detta leda till en allvarlig psykisk obalans. Överväg dessa fakta:
- Människor som är överviktiga är mellan 2 och 9 gånger mer benägna att överväga eller begå självmord än personer som inte är mobbade
- I Sverige beror mer än hälften av tonåringar och unga vuxnas självmord på mobbning
- Sannolikheten för att du kommer bli mobbad är direkt relaterad till hur fet du är
Sök hjälp om du känner att du blir mobbad. Du är överviktig eller fet, men mobbning är aldrig ditt fel. Om du känner för att avsluta ditt liv, ring din lokala självmordslinje.
- I USA – 1-800-273-TALK
- I Storbritannien – +44 (0) 8457 90 90 90
- I Australien – 08 93 81 5555
- I Kanada – 1 (905) 688 3711
- I Sverige – 901 01
- Cooj +918322252525
- Sneha Foundation +914424640050
- Vandrevala 18602662345
- I Japan – +81 (0) 3 5286 9090
Engelska är ok
- Filippinerna – (02) 8969191
- Tyskland – 0800 181 0771
Om ditt land eller kontinent inte är med på denna lista, sök bara på Google.
Sammanfattning
Denna artikel var avsedd att upplysa dig om hur fetma kan påverka ditt liv negativt. Du är överviktig eller fet. Men du är menad att gör stordåd! Du kan vända på det! Ät rätt och börja träna så kan du undvika dessa saker.
Gör det för din familj eller dig själv. Men mest av allt, gör det för din hälsa! Du förtjänar det!
